初の海外レースに妻と参加してきました。
久しぶりに長文（駄文）なので、お暇なときにどうぞです。
ブログ初の分割です。
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2017/12/10 第45回 ホノルルマラソン
さてさて、なかなか走ることに目覚めていただけない かみさん なのです。
（目覚めない人のほうがマジョリティ？？）
３年前の １５回目フル のコスプレランの佐倉で一緒に一度挑戦したのですが、
２３ｋｍ地点で、膝を痛めてDNFでした。
しばらくヤル気が出ず、、無理強いするのもおかしな話しなので放置プレイｗ
けど、今年夏ごろ、ホノルルなら出る？ と話したところ、 出る！！
とのこと、 やはり 海外、しかも 制限なし の大会なのでヤル気が出たようです。
とはいっても、４２ｋｍというのは、素人には半端ない距離です。
やるからには、完走目標！ と本人も意気込み、練習に励むことになりました。
最初は、朝早起きして仕事前、数キロの散歩＋ジョグを私も付き合いましたが、
そのうち自ら一人でも行くようになり、毎朝５～６ｋｍを続けました。
続けていると、ちょっと膝が痛くなったとのこと、、やばいと思い、
すぐに１日おきにと指導しました。 やはり急に頑張るとダメです。
休んで、負荷、休んで、負荷、 基本です。
目論みとおり、痛みはやわらいだようで、順調に距離をこなしました。
なかなか時間がとれないので、ロングは３０ｋｍを１本だけでした。
それでも、直前まで数ヶ月、一日おきの朝練は休まず続け、最後の週は休ませました。
月間１００ｋｍくらいだったでしょうか。。
ちょっと不安はありましたが、あとは私の戦略組立とサポートでなんとかなるかな
という手ごたえもありました。
３年前は、私もまだ経験、知識が足りなかったと思いますが、
３年間ランニングに結構な時間を費やしたのでそれなりに引き出しも増えたと思っています。
なにしろ、かみさんなりに頑張って準備はしたので、
なんとか完走だけはさせてあげたいという思いでした。
さあ、いくじょー
行きは成田から ６時間弱 土曜夜出発で、
現地の土曜、朝９時頃到着です。 移動中とにかく寝るの指令！
到着！
イミグレーションはめちゃ混みでした。 ランナー渋滞でしょう。
１時間くらい待ちました。
（写真を撮ったら、スタッフから、ダメだ！ 画像を消しなさい！
怒られてしまいました。）
ホテルまでの移動は、乗り合いシャトルバスがリーズナブルです。
あらかじめ予約していたほうがスムースですが（スピーディーシャトル社）、
その場でも問題なしです（他社）。
ホテルにつきます。
今回ゴール後を考え、ゴール地点から歩いてすぐのところにしました。
さっそく、受付会場に GO
２ｋｍくらいですが、飛行機で身体がかたまっていたので、
適度な運動をしたほうがよいと判断して散歩でいきます。
到着
ゼッケン受け渡しはこんな感じ
悟空 と ラムちゃん 発見
（ ペアで、５時間半くらいでゴールしていました、なかなかです ）
出雲大社で完走祈願
しかし、日本人の多いこと多いこと。 ただこれでも割合は少なくなったそうな。
帰りに腹ごしらえ。
アメリカンなチーズバーガー（店名そのまま チーズバーガー・ワイキキ）
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一夜明け、いや明けないうちにｗｗ ２時起床！
そう、ホノルルマラソンはフルにもかかわらず
ウルトラのように ５：００ スタートなのです。
制限なしでなるべく多くのランナーに完走してもらいたいという配慮でしょう。
ABCストアで買った、サンドイッチとスパム握り、おにぎりを食べますが、
ごはんが、なんじゃこりゃーー！！！怒、怒！！
でした。 ボソボソでプラスチックかっ！！
みなさん、こめ系には注意しましょう！
テーピングの貼り方、ワセリンの塗る位置を入念に指示。
完璧ではありませんが、レース中に、身体の疲労以外で、
痛くなってストレスになる確率を減らすことは、ある程度できます。
準備で、タイム、完走の確率を上げることはできるのです。
ゴール地点から、スタート地点まで送迎バスが出ていて
とくにストレスなく、移動できます。
しかし、この時点で気温は２２度程度だったでしょうか、走る格好でもまったく寒くないです。
会場に到着
HIS、 JAL ツアーの団体さんも大勢
待ち時間も寒さ対策いりませんでしたね。
暑いレースになるので、しっかり対応する必要があるなと。
さて、長旅の始まりです。
号砲と同時に 花火！
けっこうしつこいくらい、田舎の花火大会？ってくらいに上がってました。
スタート地点を過ぎたのは １５分くらいたってからでしょうか。
さてさて、かみさんの走力は分かっていて、設定は７時間。
とにかく、３０ｋｍ以上一度も走ったことがないので、
徹底的に体力温存することしました。
実は体力、根性自体は、自転車で２００ｋｍを一日で走破する能力はあるので
そんなに心配はしていませんでしたが、
やはり、不安なのはチャリとは違い、膝など、どこかの関節に痛みが
出て動けなくなることでした。
練習で左膝に少し痛みが出ること訴えていたので、
ザムストの膝サポータを最初から装着させました。
このアイテム、かなり楽になるのでおススメです。
（普段の装着はおやめくださいね、
膝周りの筋肉が鍛えられなくなるので
いざというときに使うことに効果があると考えます ）
設定７時間（aveキロ１０）なので、移動速度キロ９、
補給、トイレなどで休みながらいけば
必ずいけるという算段です。
街はクリスマスモードです。
７時が日の出なので、１時間半くらいナイトランなのです。
（ トップ選手は、日の出と同時にゴールｗｗ ）
やはり、キロ９ というペースなので、 スタートから明るくなるまでは、
ほぼほぼ、全員に抜かれまくりでした。
少し不安になったようですが、
「大丈夫、大丈夫、こいつら最初だけだよ、それがフルマラソンなんだ」
と説きつづけます。
１０ｋｍ地点を １ｈ４２ｍくらいで通過。 ほぼ予定通り
「よし、よし、この調子だ」
「調子でてきたみたいだけど」
「調子にのっちゃ絶対ダメだ、このまま楽にしゃべれるペースでいこう」
ダイヤモンドヘッド
１２ｋｍ 付近
このあたりは、 アップダウンが続きます。
登りは筋力を温存するため、早歩き、
それに脚ができていないため、下りは、あえて、ペースを上げさせません。
また、補給ですが、基本３０～４０分おきに、エネルギージェル
アミノバイタル、塩熱サプリを順番に摂取させます。
水分は適宜、少しずつ装備したボトルで摂取です。
太陽がでて、暑くなってきたので冷却もかかせません。
給水地点ごとに、太ももから膝にかけて水をかけます。
１５ｋｍ過ぎたあたりからでしょうか。。。
あれっ だいぶ歩く人が多くなってきたなあ。
抜く人と抜かれる人の割合が、ぼぼ同じ、、いや逆転し始めます。
「ほれ、みたことか！」 ちょっと鼻高々のわたくし。。
２０ｋｍを ３ｈ２５ｍくらいで通過。 ７時間ペースから少し遅れているが、
トイレ休憩の行列に少々時間がかかってしまっているだけなのでよしです。
こんな ランナー？？ もいました。
ストライドは、めっちゃ長いかもｗｗ
５ｋｍ地点で結構いいペースで抜かれましたが、
ハーフくらいで、抜き返しました！！
さすがに、表情には疲労がうかがえましたね。
でもすげぇな
２５ｋｍくらいでしょうか、少し天気雨がパラパラと、
皆振り返り、写真を撮ってるので何かとおもったら
天からのご褒美
これだけみごとなものは、あまりお目にかかれません。
Oh ! Rainbow !! と外人さんたちも テンションあげあげｗｗ
しかし、海外レース初めてですが、外人さんたちのテンションが
日本とは違いますねぇ。
沿道のスタッフ、ギャラリーの声援が、正直奇声に聞こえますｗｗ
まあそういうお国柄なのですねー。
そう考えれば、ありがたいことです。
基本、 Good job！！ Keep going！！ でした！
その２に 続く
