2児ママシンプルLIFE目指し…のmy Pick
こんばんは🌃
みなさんは健康を意識
していますか？
あたしは今アラサーですが
健康は少し意識しています
家庭を持ち、実家の家族が病気に
なったのを間近で見ているのもあり
早めから健康でいないと！
と思わされる日々です💡
そのために健康の秘訣を
YouTubeで勉強したこと
3つ紹介します
１つ目
少食
現代は食べ物であふれかえっていて
お手軽で値段も安く
すぐに食べ物を食べられる
環境です💡
貧困の国からしたら
本当に日本は恵まれてますよね
だからこそ現代人は食べ過ぎ
だということです
休日だとお腹が空いてなくても
ついダラダラ食べ続けていたり
お腹いっぱいまで
毎食食べていたりしませんか？
あたしはメニューによっては
食べ過ぎてしまうことがあります
でもこれは良くないみたいです
腹八分目できれば
腹六分目がいいそうです
あたしは今月ぐらいから
朝食抜きにして
空腹の時間を作っています💡
空腹こそ最大のクスリというタイトルの
本を見たことがあり
内容は読んでいないのですが
実戦しています
2つ目
糖質制限
これ本当に難しいです
だって美味しいもの
ごはん、麺類、ピザ
チョコ、ケーキ、アイス等々
どれも糖質だらけ
でも控えたほうが健康にも
美容にもいいそうなので
せめて量は少しにしたり
平日はナッツを食べたりして
休日は好きなお菓子を食べて
ストレスを溜めすぎないように
コントロールしようと思います
3つ目
運動
これもわかってはいるけど
行動しない
やっぱり運動は健康にいいですよね
あたしの祖父はとても
健康的で若々しかったです
今は肺炎になりだいぶ弱って
しまったのですが
それまでは畑仕事をしていたり
田んぼをしていたので
体をたくさん動かしていて
健康的でした✨
また家にウォーキングマシーンを
用意して朝晩30分ずつ
毎日欠かさずやっていました！
なので80超えても
元気で肌つやもよく
健康であたしの憧れの存在です
でも肺炎という病には
さすがのおじいちゃんでも
ダメみたいです
でもそれでも少しでも
筋肉を減らさないように
できることを継続して
やっています！
本当にすごいです
なので運動は本当に大切だなと
間近で見てきてるので
あたしも始めは
ハードルを低くして
運動習慣を
身につけていきたいです
長くなりましたが以上
3つが健康の秘訣でした💡
参考になれば嬉しいです