ダイエットメニュー

二人ともダイエットしないとなー
ということで…
本日はダイエットメニュー。
(ごはんのおかわり禁止🈲)


久々に作った

シャキシャキレタスのハム巻き


ヘルシーで食べ応えもあり

これまた食べたい！とめっちゃ好評✨️

レタスを1枚ずつバラして

ボウルに入れてレンチン、あるいはサッと茹でる

ハムを1枚ずつ巻いて

ギュッとしっかり水分を絞る


ポン酢70ml

砂糖小さじ1

ニンニクチューブ小さじ1

鷹の爪 ひとつまみ

よく混ぜてタッパーで漬け込む




こちらはしらたき主役で


しらたき1袋はしっかり茹でてアク抜きする

粗熱が取れたら食べやすく切る

きゅうり2本を千切りにして軽く塩もみ

もやし1袋をボウルに入れて2分レンチンし粗熱を取る

水分を絞って全てボウルに入れ

お好みの量のツナと調味料を加えて良く和える


醤油 大さじ１と1/2

鶏ガラスープの素 小さじ1

レモン汁 大さじ1

ごま油 ひと回し

鷹の爪 適量


味をみて塩少々足しても…

水分が出てくるので濃いめの味付けがおすすめ



前日の残りのおかずとキムチ

とろろ昆布のお吸い物で完成