今年はじめより

生活に新しい取り組みを行っています。

そのことを備忘録がてら書いていきたいと思います。

 

狙いは色々ありますが

以下のようなことです音譜

 ・睡眠の質をあげたい

 ・一日中集中力が持続し仕事のパフォーマンスを上げたいアップ

 ・ルーチンワーク化することで

  食事メニューなど(疲れるので)一日の意思決定を無くしたい。

 

 

その結果と感想を書いていきたいと思います。

※注意:あくまで個人的な感想。

 

1.1日1食

 お試し期間:2ヶ月ほど

 現状:中断

 感想:間食や1食の栄養バランス設計が難しいですね。

    ずぼらな自分には相性が良くなかったです。

    たしかに体重は減りましたが

    イライラ、抜け毛などが見られたの中断。

 

2.1日2食(朝、昼)

 お試し期間:1ヶ月

 現状:継続中

 感想:1を行った後に、1日2食に。

    日中意欲的になったのがメリット。

    昼は社食の栄養士さんがデザインしたワンプレートを食べることで

    栄養面も安心感がある。

 

    睡眠に関しては、

    空腹&疲労でぐっすり寝れる日もあれば

    空腹で睡眠の質が下がる日もある状況です。

    引き続き試行錯誤していきたいです。

 

3.水シャワー

 お試し期間:1ヶ月

 現状:継続中

 感想:これは最高です。朝は温かいシャワー浴びて

    ひげそり、洗体を行った後、締めに水シャワー。

    夜は、湯船にしっかり使った後に、締めに水シャワー。

    風呂場からでてしばらくは恍惚の時間が訪れます。

    プラスで頭皮の血行が良くなっているのか

    髪にこしが感じられる気がします。

 

4.早起き

 お試し期間:3ヶ月

 現状:継続中

 感想:5時おき。合わせて1ヶ月前に会社近くに引っ越しました。

    食事→シャワー→読書→筋トレ。をしてから会社に行くと

    もう1日勝った気になれます^^

    夜眠くなるので睡眠面でも良いかと思います。

 

あとは最近ミニマリストというキーワードをよく聞きます。

年末から少しずつ物を減らしていますブルー音符

ものの捨て方を知ると、捨てるのが楽しくなってきますね。

 

ミニマリストというレベルでは無いですが

だいぶ減らしてきましたので

また次回以降のブログで書いていきたいと思いますニコニコ

 

 

今日は、実家から車で30分ほどにある

天橋立に行ってきました。

 

すごく良い天気で、温かい風が吹いているため

リフトがとても気持ち良いです音譜

 

 

木造の建造物が綺麗です

 

 

 

股のぞきが有名で

順番に股のぞきをしていきますニコニコ

 

 

 

外出が気持ち良い時期になりましたね。

コロナに気をつけて春を楽しみましょうブルー音符

家に引きこもっていると心身ともに疲弊しますからね。

 

 

 

今回の帰省で思ったこと。

 

実家が父親ひとりなので

2-3ヶ月ごとに規制していますが

このコロナで外出が頻度が下がり

一気に足の力が弱くなってしまいました。

 

杖で歩いている姿を見ると

すこし悲しくなってしまいますね。

 

もっと歩く機会を与えていきたいです。

家族との時間を大切にしていきたいですね。

 

 

ゴールデンウィークは

京都の山奥に帰省。

 

家にいても仕方がないので

鳥取に観光に車

(鳥取はコロナも少なく素晴らしいですね。)

 

途中、余部鉄橋に寄ったのち

砂の美術館へ。

 

まずは余部駅になります。

 

 

日本海のきれいな景色が一望できます。

 

眼下の家の屋根もデザインがそろってて綺麗ですね!

 

 

駅長はカメのようです。

厳格な方のようです。

 

 

次は、砂の美術館へ。

 

 

 

 

今年のテーマは、チェコ、スロバキアになります。

 

砂の彫刻は、水と砂だけのようです。

 

その国の歴史も知れて

かなり魅力的な観光スポットなので

万人におすすめです。

 

一番のおすすめはビール売り場ですね。

 

 

チェコビールを扱っています。

ウルケル美味しいですね。

チェコがビール消費量世界一位とは知らなかったですポーン

 

良いリフレッシュになりました。

やっぱり休日はこうでないと音譜