朝はフルーツ。
昼は、モツ煮、ごぼうとささみの炊き込みご飯！温野菜。
手作りのクッキーに、カボチャプリン。


夜はなし。

間食をどうにかしなきゃ、反省です。

本日のご飯

今日は、朝はオルビスの、シェイクです。
169カロリー

昼は、シリコンスチームで、ささみと温野菜です。100カロリー

写真とるのを忘れましたが、ハンバーグ250カロリーと三口ほどのお米50、チョコロール100カロリー食べました。笑
計669カロリー
食べ過ぎたかな。

私の決め事

さて、私流のダイエットといっても、あくまで私が色々なダイエットを試しながらなのです。

私の決め事は、

①炭水化物は1日1食。
②夜は、完全にとらない。あるいは、時間を早める。
③飲み物は、お茶
④生理中はダイエットしない。たくさん好きなものを食べる。
⑤間食は、無理ない程度に食べる。ただしカロリーは気にして。
⑥体重は毎日アプリで登録。
⑦食べたものはノートに記録。
⑧我慢できたら、思いっきり褒める。

あくまで、私のやり方です。
運動は、体に負担が今の状態ではかかるので、ある程度落としてからするつもりです。
とりあえずは、20kgおとしてからです。

私はこのやり方ですが、全くストレスは、溜まりません。笑

それは、制限を全部しません。
食べたかったら、食べたくなったら時間とカロリーさえ気をつければいいと思います。

例えば、お昼を15時にずらせたら、そこで好きなご飯、もちろん炭水化物もスイーツも気をつけて。

できなくれば、食べたいものを次の日の朝に食べる。

合計、1000カロリー以下にしてます。

プライベートなどで、ご飯を食べに行くのもなるべく昼をメインにします。
夜の時は、揚げ物はなるべく控えます。
ただ、付き合いもあるので、次の日にまた調整していきます。

こんな、感じですが月に3キロは落ちます。
あくまで私の体なのですが。。

本日から、夫婦共々ダイエットを開始します！

やばいです。と思い開始致しましたが、二ヶ月で6.6kg減量いたしました。

好きなもの食べてるのは、事実。

このブログを更新しながらダイエットに頑張っていきたいと思います。

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気合い入れます！