再々のダイエット再開から1ヶ月
食事のバランスに1番気をつけて生活していました
毎日5000歩は歩きたいと思っていたのですが季節的に無理になって来たので残念です
そこでかわりに家で股関節のストレッチを数日やってみたのですが 急に始めたことで体が、びっくりしたみたい
見事に股関節を痛めて激痛。。
寝ていても目が覚めるくらい痛かったです
年齢を考えなければいけないですね
やるならば徐々に。。
でも うっかり 忘れてしまうんてすよね。。
そんなこんなですが体型のほうは1ヶ月で効果出ましたので記録しておきたいと思います
体重は 1.4キロ減
体脂肪は2キロ減
ウエスト2センチ減
お腹まわりは3センチ減
以上です
自分では凄い成果だなっておもってます！
お腹まわり3センチ減ると見た目に結構違います
キツかったパンツも履けるし体もスッキリ
間食は 以前は夕方におやつ爆食タイムなるものが存在してたのですが今は基本は食べてないです
夕方 凄くお腹がすいていたのでおやつに手が伸びたのですが今はお昼をしっかり食べているので食べなくても大丈夫
どうしてもお腹がすくときは晩御飯の準備しながら晩御飯で自分の食べる分を、少し先に食べて落ち着かせています
でも友人と出かけたときは無理せずに夕方でも甘いものも頂いています
10日に一度食べる位かな？
あまり無理をしないようにしています
このまま続けていきますね
またご報告します