日々生活をしていると、生身の人間だもの、体調や精神的なストレスから
気持ちが凸凹して、たま〜に凹む時ってありますよね。
私の場合は、特に自分のお仕事に関して、
思わぬ結果が得られず悩んだり落ち込んだり、
また、家族や職場、友達との人間関係のプチストレスから
ズーンと落ち気味になって心がモヤモヤすることが時々あります。
この、モヤモヤって厄介だと思いませんか？
モヤモヤというだけあって、何となく気分がモヤっとなってず〜んと澱んでいる感じ。
ハッピーな気持ちの方は「どうして楽しいのか？」の答えはパッと分かりますよね。
モヤモヤしたハッピーな気持ちはあり得ませんから。
それで、そのモヤモヤの正体を確認し退治するためにやっているのが
モヤモヤを書いてみることです。
何か憂鬱なものがいつまでもあるからモヤモヤするのです。
誰かに見せるためのものではないので自分との対話のために
心の中の不安や心配、怒り、恐れなどを思いつくまま気の済むまで
紙に書き出しましょう。
決まった形式もなく殴り書きでも大丈夫。
まあ、書き出すといっぱい出てきます！
気に入らないこと、自分へのダメ出し、怒り、心配事、どんどん出てきて、
「こんなことも思ってたんだ！」と変なところで新たな発見があったりして
面白いです。
気の済むまで書き出してください。
でも結局その書き出した内容は、モヤっとして不快な感情には間違いないので
心の中から外に出し、発見したら捨てたいものなんです。
なので、私は書いた紙をグルグルボールペンで塗りつぶして、
最後はシュレッダーにかけて切り刻んでゴミ箱に捨てます！
シュレッダーに紙が吸い込まれてバラバラになるのを見ると何だか楽しくなってきます。
このモヤモヤを書き出し、破って捨てると
①心がスッキリ軽くなります
②具体的な解決の行動策が偶然見つかります
③愚痴を誰かにぶつけるわけではないので
人に迷惑はかかりません
④手軽でお金もかかりません
このような効果があります。
心のモヤモヤは心のゴミ。
ゴミはあるから出てきます。
紙に書いて出して捨てたら消えてしまいます。
心の健康を保つ習慣の一つに取り入れてみてください。
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