施術前後の食事は特に
消化が良く、代謝を上げるための生姜やタンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富な海藻、野菜類をたっぷり摂って頂くことをおすすめですが
エステ行く日に関わらず、痩せやすい身体作りをするためには、普段の食事から意識をすることをおすすめします👨🏽🌾🧡
また、代謝を上げるためのサプリメント、脂肪燃焼を助けるコーヒーなども施術・運動前後などに飲んでいただくと脂肪燃焼の効果アップが期待できます。
当サロンで施術前後にお出ししている『エステプロラボ』のハーブティーは
フレーバーごと目的別の効果もあるので自分に合ったものを選んでみるのも🙆🏽♀️✨
基礎代謝を上げる食べ物は、
・身体を温めて内臓の働きをよくするもの
・筋肉のもととなり脂肪燃焼効果が高いもの
・代謝をサポートするもの
この3つを意識した食生活を普段からすることで、痩せやすく、太りづらい身体を目指せます🌟
代謝を上げる、痩せやすい身体をつくるにはこんな食材を取り入れよう👍🏽
身体を温める成分を含む食べ物
【ショウガ】は発汗を促してくれて、冷え性にも効果◎。
また、【ネギ】に含まれる辛味成分のアリシンには、血流を良くし、身体を温めてくれる効果があります。
そのほか、【トウガラシ、玉ネギ、ニンニク、ニラ、サツマイモ、カボチャ、ゴマ】なども身体を温める成分を含んでいるのでおすすめ。
脂肪燃焼効果が高いアミノ酸を豊富に含む食べ物
【牛乳、チーズ、カツオ、シジミ、シラス、アジ、レバー、豆類、鶏肉、豚肉など】
タンパク質量の多い食べ物で、アミノ酸を効率的に摂取することが可能。肉や魚はもちろん、乳製品などは良質なタンパク質なので、積極的に選びましょう。
ビタミンB1は、アミノ酸が含まれる食べ物と一緒に摂ることで、ダイエット効果を期待することが可能。【納豆、大豆、ウナギ、青魚、マグロ、サケ、卵、牛乳、玄米】などに含まれています。
糖質、脂質、たんぱく質の代謝促進に役立つ、ヨウ素を多く含む【コンブ、ワカメ、牡蠣、ハマグリ、サケ、パイナップル】などもおすすめ。
さらに、
脂肪をつきにくくするリコピン酸を含む【トマト】
脂肪燃焼効果の高い【アボカド】
血液の循環をよくする【カカオ】
体脂肪を燃やす【カテキンを含む緑茶】
これらの食材も基礎代謝を高めるうえで積極的に摂りたい食べ物です。こうした食べ物を1日3食バランスよく取り入れることが大切です。
基礎代謝を上げる食べ物を意識して摂ることによって、太りにくい身体づくりができます👀❤︎
まずは、少しずつでも足りない食材を日々の食事に取り入れてみましょう☺️✨
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