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大阪高槻
アロマスクール&メディカルアロマサロン
Rapport 佐野和美です
真冬の寒さは離れつつありますが
まだまだ、肌寒い日が続きます。
今日は、お風呂の時におススメの
アロマテラピーをご紹介します。
毎日のバスタイムでご活用ください♪
-バスタイムにおススメのアロマ-
ゆっくりとお風呂につかって全身を温める
15分から20分程度でOK。
39℃~41℃前後の湯温が
副交感神経を高める温度です。
それ以上は交感神経が高まるのでご注意!
体を温めるには半身浴よりも全身浴を
半身浴は、心臓の負担を軽減する
入浴方として良い方法ですが
ぬるめは、どちらの入浴法でも
心拍数は大きく変わらないので
体を温めるとういう点では
全身浴の方が良いでしょう
アロマを使おう!
リラクゼーションやスキンケア
むくみなどの症状別ケアで
精油を使い分けると
毎日のバスタイムが楽しくなります♪
精油の香りとともに
ゆったりと入浴すると
血行促進とリラクゼーション効果の
相乗効果が期待できます。
精油は油分
そのまま入れてもお湯と混ざらないので
天然塩に混ぜて使用することを
おすすめします。
-おすすめの精油-
☆一日の疲れを忘れさせてくれる香り
イランイラン 1滴
オレンジスイート 2滴
ジュニパー 1滴
☆前向きな気持ちにさせてくれる香り
スキンケアにもGOOD!
ゼラニウム 2滴
フランキンセンス 2滴
ラベンダー 1滴
ぜひ、お試しください(^^♪
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