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大阪・高槻 自然派おうちサロン＆アロマ教室
Rapport 佐野和美です
今日は、アロマテラピーと入浴について少しお話させていただきたいと思います
常々、体の「冷えは万病のもと」と申し上げてきました
冷えは自律神経のバランスを崩し、全身にあらゆる不定愁訴
又は病気を引き起こすということは皆様もご存知だと思います
ゆっくりとお風呂につかって全身を温める
これが最善の方法ですよね
ではゆっくりってどれくらい？
15分～20分程度です。
39℃～41℃前後のお湯が副交感神経を高める温度です
それ以上は交感神経が高まるのでご注意
体を温めるには半身浴よりも全身浴を
半身浴は心臓の負担を軽減する入浴方として最適ですが、
ぬるめはどちらの入浴法でも心拍数は変わらないので
体を温めるとういう点では全身浴の方が良いでしょう
15～20分は結構長く感じる方も多いと思います。
そこで、アロマテラピーが登場です！
リラクゼーションやスキンケア、むくみなどの症状別ケア
などで精油を使い分けると毎日のバスタイムが楽しくなります♪
精油の香りとともにゆったりとお風呂に浸かると、
血行促進との相乗効果が期待できます。
精油は油分なので、そのまま入れても混ざりません
天然塩や蜂蜜・牛乳などに混ぜて使用することをおすすめします
～おすすめの精油～
心身ともに一日の疲れを忘れさせてくれる香り
イランイラン 1滴
オレンジスイート 2滴
ジュニパー 1滴
前向きな気持ちにさせてくれる香り。スキンケアにもGOOD！
ゼラニウム 2滴
フランキンセンス 2滴
ラベンダー 1滴
ぜひ、お試しください
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