リトルチェリーベビー&ママ住道
おやこヨガ&リトミック
講師の野口有里です。
９月開講キャンペーン体験レッスン料無料です
ポッコリお腹の原因は
1つじゃないってホント！？
答えは？
本当です。
産後のママで
体重は戻ってきているのに
お腹のポッコリが気になる方
いませんか？
私も経験があります。
単に脂肪がついているから
だけではないのです。
実はポッコリお腹の原因は
1つではないのです。
●便秘
●筋力不足
●骨盤の歪み
●姿勢
→便秘
便が十分に出ず、お腹に溜まって、
ぽっこりと下っ腹が出る…
水分不足や大腸の運動低下…
体内の水分不足は循環に
大きな影響を及ぼします！
水分が不足すると、結果的に大腸内の老廃物が
スムーズに移動できなくなって
便秘になりやすくなってしまうのです。
→骨盤のゆがみ
骨盤が歪むと、
体全体のバランスも歪み、
内臓が下腹部へと下がってきます。
骨盤のゆがみは産後だけには
限りません。
脚を組んだり、
カバンを肩に同じ方にばかりかけたり
無意識にしている癖で筋肉の緊張が偏り
骨盤に影響を及ぼします。。。。
→姿勢、筋力不足
普段の姿勢や、
筋力不足も大きく関係しています。
背中が丸まった姿勢、
お腹の周りの筋肉が内臓を支えきれず
ぽっこりお腹になる。
胃などの内臓が下がって機能も低下して
便秘を起こすことも考えられます。
内臓の働きと
ポッコリお腹は切っても切れない関係です！
ポッコリお腹には…
腸を動かすことも大事です。
今すぐできる2つのこと
①朝一番に白湯または水をコップ一杯飲む
（白湯の方が身体を温める効果があり、
おすすめです
）
※腸が刺激され、働きが活発になり、
大腸へとスムーズに移動してくれる効果あり
②姿勢を正す
猫背でもない反り腰でもない姿勢
お腹の中から活発にしてにやり
インナーマッスルを意識して
ポッコリお腹解消！
を目指して、
できるところからスタートしましょう！
レッスンでは
「ぽっこりお腹解消」の
メニューもあります。
ぜひ、お気軽にお子さまと一緒に
体験レッスンにお越しくださいね。
リトルチェリーベビー&ママ住道は
赤ちゃんとママのための憩いの場
そんな場所でありたいです。
話を聞いて欲しい！！
ママの運動不足解消！！
お子さんと楽しい経験がしたい！！
そんな方の
ご参加をお待ちしています。
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ありがとうございました
