リトルチェリーベビー&ママ住道
おやこヨガ&リトミック
講師の野口有里です。
身体が硬い人って
柔らかい人とどう違うの?と
感じたことありませんか?
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220829/08/raporu-rinrin/3d/af/j/o0193020815167147433.jpg?caw=800)
運動しているから
身体が柔らかいとは限りません。
身体が硬い=関節が硬い
(関節の可動領域が制限されている)
とうことです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220901/17/raporu-rinrin/39/3d/j/o0310016315168674676.jpg?caw=800)
身体が硬い人でも
ストレッチや軽い運動で
身体が柔らかくなります。
健康的な毎日が手に入るのです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220829/06/raporu-rinrin/b9/bd/j/o0275018315167114402.jpg?caw=800)
身体が硬い人の原因4つとは?
1.運動不足
運動不足で筋肉を使っていないと、
筋繊維が硬くなります。
また筋肉は、血液循環も悪くなり、
筋肉が硬くなる…という悪循環になります。
2.筋肉の疲労
パソコン作業など
長時間同じ姿勢が続いたり、
同じ動作を繰り返すことで、
その負荷に耐えようと筋肉が
ギュッと収縮し硬くなる。
3.水分・栄養不足
筋肉は「水分の貯蔵庫」ともいわれていて、
水分量は約75%もあります。
筋肉にも水分が必要です。
また、栄養面では「タンパク質」が不足して
筋肉が衰えたり、タンパク質の一種の
「コラーゲン」が不足して、
骨・軟骨・靱帯・腱・皮膚の弾力性や
柔軟性が低下することで硬くなる。
4.けがや病気の影響
関節リウマチ、関節症や脱臼などで
関節や筋肉、靭帯などが損傷・変形してしまうと、
可動域が制限されて
体が硬くなることがあります。
私もこの4つの原因を知って
「なるほど!!」
身体が柔らかくなることで
関節の可動領域が広がるのか。
納得!!でした。
だから
身体が軽く動かせることは
想像できると思います。
ストレッチをして
身体を柔らかくして
元気な身体を手にいれましょう!!
身体も軽く動かせるから
お子さんとも元気いっぱい
遊べます
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/117.png)
育児には体力と
軽やかに動かせる身体は
絶対必要です。
そのために
ストレッチが効果的です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220826/11/raporu-rinrin/73/52/j/o0284017815165800213.jpg?caw=800)
![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
1.伸びている筋肉に意識を集中させる
2.痛みを感じない程度に筋肉を伸ばす
3.息を止めずにリラックスして自然な呼吸をする
4.1つのストレッチを10~20秒間かけて行なう
5.反動をつけずにゆっくりと筋肉を伸ばす
レッスンでも、
今は、どこの筋肉を動かしていることを
意識できるようにお伝えしていきます。
ぜひ、
体験レッスンにお越しくださいね。
お子さまと一緒に参加でき、
ヨガ&リトミックで身体を動かして
楽しめるレッスンです
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
ママのリフレッシュに最適です
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