リトルチェリーベビー&ママ住道
おやこヨガ&リトミック
講師の野口有里です。
私の理想の朝の日課
↑ ↑ 理想の朝の日課です。
私の仕事は
（リトミック講師&副業パートで
保育士もしています。）
この９月からは
親子ヨガ&リトミックのレッスンを
開講予定です。
毎日同じ仕事ではありませんし、
同じ時間帯の仕事でもありません。
保育士の仕事は
7：00出勤の日もあれば、
午後から出勤の日もあります。
もちろん
7：00出勤の日は
6：30には家を出るので
朝の理想の日課通りにはいきません。
その日の予定に合わせて
決めています。
でも、理想の日課は↑ ↑です。
私が大切にしていることは
5：00に起きたいと思ったら
夜は23：00までに寝ることです。
私は６時間以上の睡眠が
絶対必要なんです。
これは何度か実験しました。。。
その結果…。
１．５時間睡眠の時（１日眠い状態が続く）
2. 7時間睡眠の時（6時間睡眠よりもパワフル）
3. 6時間睡眠の時（6時間以上取れたらOK）
実験結果から
睡眠がめっちゃ大事って思っています。
でも、自分の必要な睡眠時間は
人それぞれです。
自分の必要な睡眠時間を
探ることはおすすめです。
子育て中のママは
そんなこといっても
「むり～～～～～」って思われるかも
しれません。
そんな時は
お子さまと一緒に
お昼寝でもいいと思います。
睡眠時間を稼ぐ意味でも
おすすめです
本当のところは私は７時間欲しいなぁ！と
思っています。
本当に夜の眠い時は早めに寝ます。。。
身体の欲求に合わせていますよ
以前の私…
保育園に勤めていました。
その時の睡眠はグダグダ…。
風呂に入った後、
髪の毛も乾かす前に
ソファーでウトウト…
夜中に目覚めて布団へ行く…。
みたいな日も多々ありました
つぎの日は
「身体がだる～～～い」
「1日ねむ～～～い」
ってなっていました
現在は、
23：00にはベッドに入ると決めて、
翌朝５：００起き生活に
なって身体の調子もいいです
やっぱり睡眠が大事だなと思います。
もう１つ私が大事にしていることは
朝の運動です。。。
またこのことは後日にしたいと思います。
今日は私の朝の理想の日課と
大事にしているのは睡眠の話でした。
私の募集中の2つのレッスンはこちら ↓ ↓
→おやこヨガ&リトミック
最新スケジュール（大阪 大東市）
→【リトミック】
リトピュアレッスンブログ（大阪 長居）
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。