神戸屋さん♡
パン好きの友達なので、パン食べ放題のランチ🥐🥖
普段そこまでパン食べないので、久しぶりに好きなだけパンを食べて大満足しました
もー何個食べたかわからんw
この日は食べる！！
と、決めていたので、糖質が〜グルテンが〜などと気にせず、もういいです
まで、食べれたのでだいぶ満たされました
パンってほんとーに美味しい
確かに小麦自体は、食べ過ぎは体にはいいとは言い難いのが残念なのですが。。
ただね、、
確かにグルテンアレルギーや体質に合わない人は、健康を害する恐れがあるので、考えたほうがいいかもしれませんが、そうではない人は、そこまで気にする必要はないかもしれません
パンと言っても色々あるので、菓子パンやデザートに近いようなクリームたっぷりのパン。。
それに焼き菓子や、甘〜いカフェラテ・・なんかをかなりの頻度で口にしてる場合は、要注意ですが
いちいち、これは体にいいのか？悪いのか？
これは、太るか？太らないか？
なーんて、細かいこと気にしてたらせっかくの美味しい食事も楽しめないので
なので、そういう細かいところに目をやるより、もっと広い視点で食生活全般を見るようにしたほうがいいと思います
いっぱい食べた時は、翌日に調整するとか、お腹すかないなら一食飛ばして胃を休めるとか、色々方法がありますから。
つい、朝・昼・晩、3食決まった時間に食べなきゃいけない！
とか、
本当は食べたくないけど、親が食べろというから・・
みんなが食べてるのに1人だけ食べないのは空気が悪くなるから・・
なーんて、色々理由をつけて本当は体が欲してないのに、口にしてしまう。。
というのが1番体にも心にも良くない
と、思います。
そういうことを、やり続けてると自分の身体の声や心の声に鈍くなってしまいます💔
いろんな情報をあれこれ入手して取り入れる前に、まずは自分の声を聞いてあげてください
結局、今1番何が必要か？何を食べたいのか？どの栄養素が必要なのか？は、自分が1番知っているのです
なんとなくの違和感や、う〜ん、、
を見逃さないように、丁寧に拾ってあげると、たくさんいろんな情報を手に入れなくても、結果的に健康でいられるのでは？
と思います
とはいえ、小麦製品を多く取ってる自覚のある人で、体調がすぐれなかったり、頭痛がひどかったり、肌荒れに悩まされていたり、肥満に悩んでいるようなことがあれば、小麦製品の摂取量を徐々に減らしてみるというのも有効かもしれません
もし、それで体調が良くなれば、グルテンの影響の可能性が高いので、摂取量には十分注意しましょう
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