最近、スカルプブラシを購入したのですが・・
その理由は、髪の毛の老化を感じ始めたから
お肌はわかりやすく、変化していくし、ケアも1番丁寧に行いやすい上、メイクという裏技もありますから
まだいいのですが、、
髪の毛って意外と？盲点
私は毛量が多いのと、1本がすごく細いので、白髪問題はまだないんですよ
多分存在してるけど、細すぎるし数が少ないから見つけれないレベル・・
でも、髪の毛のツヤが違う
特に、頭皮に近い新しい髪の部分
毛先は突然ダメージしていくので、わかりやすくパサパサしたり・・というのはありますが、新しく生えてくる健康な髪の質が落ちてる
って、最近気づいたんですね
若い時と違うわ・・
そりゃ、年齢考えたらそうだろう。。と思うのですが、髪のアンチエイジング活動も始めなければ
と思い、スカルプブラシを取り入れてみました
こちらのukaのブラシ。黒い方とピンクの方とあって、硬さが違うのですが、私はとりあえずソフトなピンクを選んでみました
シャンプーする時にマッサージも兼ねて。
爪が伸びてたり、割れたりなんかしてる時も便利そうです
AVEDAのブラシもちょっと、気になってるので、今後購入するかも
やっぱり髪のケアも大事ですが、頭皮がアンチエイジングには重要です
そして
何より大切なのは、やっぱりインナーケアです
髪も当然食べ物からできますので
髪の主成分は、あの有名なケラチン
ってヤツです。
ケラチンは、アミノ酸でできてるので、やっぱりたんぱく質の摂取は必須
良質なタンパク質は、髪にもお肌にもマスト♡
もちろん、ビタミン、ミネラルも重要なのですが、中でも亜鉛がケラチンの生成をサポートしてくれるため、積極的に摂りたいところ。
亜鉛は、主に魚介類
に含まれています。特に、牡蠣にはたくさん入ってるのですが、、
牡蠣ってね〜〜〜
ぶっちゃけ普段そんなに食べないんで
やっぱり、鯖とかイワシとか、青魚系から摂るのが簡単かなーと思います
お魚は、タンパク質ももちろん含まれていますし、DHAやEPAといった、良質な脂もたっぷりなので♡
たんぱく質＋亜鉛＋オメガ3
が、摂れる青魚は髪のアンチエイジングにも一役買ってくれそうです
と、いうことで、最近はお魚を積極的に摂るようにしています
そして、もう一つ気になってるのが、、
ブロッコリースプラウト
これが健康な髪を保つのにいいらしい🤔
ブロッコリースプラウトといえば、
スルフォラファン
という有名なフィトケミカル成分が含まれていますが、どーやらこの方が抜け毛や薄毛の予防に一役買ってくれるみたいで
確かに昔、テレビでスプラウトを、毎日食べてる人は白髪が少なくてツヤツヤした黒髪を保ってるというのをみて、半信半疑だったのですが・・・
自分もいい年齢になり、髪の毛のことも気にするようになってから、急に思い出す
いずれにしても、ブロッコリースプラウト自体抗酸化作用もあって、いい栄養素がたくさん含まれているので、摂るのにこしたことはないですね♡
お味噌汁なんかによく入れてます
シャンプーやヘアトリートメントなど外側のケアも大事ですが、基本は土台ですから
いつもよりほんの少し、食べるものに意識を向けてくれる人が増えると嬉しいです
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