結局すべての答えは自分の中にある。

    

​ 化粧品に頼らないホンモノの"美"を

育てるメソッド

Beauty Wellness Life のmayukaです

自分だけの美しさを育てて、

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body✖️mind✖️spirit

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普段、あまりカロリーのことを気にしたことがないのですが、、

普段とっている、冷凍のおかずプレートを試しに内容を変更して、少しお米が入ってるものにしてみたんです

たまには、ご飯食べよ〜と思いまして

https://store.tavenal.com/

FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）┃こだわりの冷凍惣菜

いつものフィットフードホームさん

おかずプレートからお米が入ってるプレートに変更すると思わぬ弊害が・・・

たんぱく質の量

が減った

その分、糖質量は上がってるのですが、、

物足りない感が

でも、そのまま1週間くらい食べてたのですが

お菓子もあまり食べないし、朝もフルーツとヨーグルトとかなので、摂取カロリーがめっちゃ低くなってたんですね

夜も自炊とかなので・・・

朝と昼で500Kcalくらい、、

夜と間食いれても、1日の摂取カロリーが1500kcalを下回っていたかも・・・🤣

体は正直で、、

あるタイミングで、めちゃくちゃハイカロリーなものを食べたい衝動に駆られまして

気づきました

遅い。

たんぱく質と脂質をしっかり取っている時は、それほど感じなかったのですが・・

でも、やっぱりカロリー少なすぎるのもダメですね🙅‍♀️当たり前です

そして、、

体は正直

ということがよくわかりました

ふっと、あれが食べたいなぁ〜

って思ったり、体が欲してるものは、今の自分にとって必要な栄養素だと思います

だから、食べたい

って思ったなら、体に悪いかも・・とか、カロリーが・・とか、糖質が・・とか、考えずに食べさせてあげたら良いと思います

本当は、これ食べたいけど、体に悪いから・・

と、本当は欲しくない体にいいものを食べるのって、どうなんだろう

って最近思います🙄

どんな食べ物もいい面や悪い面があって、

どんな食材も賛否両論あるし、

どんな食生活がいいか？についても賛否両論あるので、、

結局のところ、

自分に聞く

のが一番正しい答えをもらえると思います

ただ、、

ストレスから甘いものやジャンキーなものを食べまくる

とかは、いくら体が欲していたとしても、そもそもの状態が不健全なわけなので、まずは心身の状態を整えることが重要です

そして、次に

なんとなく食べる。

というのも、できるだけ減らしたいところ

お腹すいてないけど、朝は食べた方がいいって言うし・・・お昼の時間だし、夜の時間だから、、

と、食べちゃいますよね😂私たち。。

まぁーでも、正直1日食べなかったとしても、なんの問題もないと思いますので

食べたくなけりゃ、抜いてもいいんですよね

別に3食食べなきゃいけないわけじゃない

食事に気を使うようになってから、

食材とか食べるものとか避けたいものとか、

色々考えるようになったのですが、、

ここ最近は、頭で考えるより、体や心の声を聞いて、食べるものやタイミングを選ぶようにしてます

不思議なもので、甘いものやスイーツも食べたくない時は、全然食べたい！！って思わないのです。

なんとなくそこにあるから手を伸ばす・・

みたいなことは、やめています😂

低カロリーが続いて、一気にハイカロリーなものを食べまくってから、すっかり落ち着き

今は、逆に溜め込んだのか、あまり食べたい！！という欲求が少なくなって、昨日も晩御飯は食べず。

甘いもの欲求もあんまりないです

不思議。。

やっぱり、何はともあれ自分が大事です

自分と対話する内観する。

体も心も自分と向き合うことで、たくさんの情報がもらえるような気がします

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