35歳以上になると、検査項目が増えて半日がかり・・
結果は後日なので、まだわからないのですが、
体重・身長・腹囲
の3項目はその場で教えてくれます
で・・
やはり、痩せてました
感覚として痩せてるとは思っていたのですが、
体重は10年ぶりくらいに47㌔台に
身長は、まぁいつもどーり159㎝ちょっと・・
そして、、
1番に気になってた、腹囲です
ウエストよりちょっと下を測るので、ウエストより太いのはそりゃ当たり前なんですが、
息も吐ききらないといけませんし
2年前は70.5㎝まで成長しちゃってたんですね〜。。
3年前は67.5だったので、3㎝も増えてる
その時は、体重も50㌔を超えまして・・
昨年は、体重はなんとか48㌔台に戻したものの、
腹囲は0.5㎝しかマイナスになってなかったのです
これは、大ショック・・
でして、、
今年、食の勉強を始めたこともあり、
最近は実践を始めたので、短期間に自分でもわかるくらい変わっていたので、痩せてる確信はあったのですが、、
67.5㎝
に戻ってました
ほっ。。。
若い時は、ちょっと食べなければ、すぐ戻ってたのが、やはりアラフォーにもなると、
ついたお肉はなかなかとれない
これは、現実・・
まぁ、見ての通り？？
もともとそんなに太ってるわけではないのですが、
でも、やっぱり普通の食事をして、甘いものを食べて・・としていますと、いくらダンスを週2〜3回やっていようと、痩せません
それどころか、ちょっと油断してお菓子やスイーツを食べたり、あまり考えずに食べたいものを食べたいだけ食べていると、太ります
贅肉も下に溜まっていきますしね。。
やっぱり日々の食事🍽
大切です
体に多少負担があっても、心が満たされる美味しいものを食べる時と、体を労ってあげるような体に優しゴハンを食べる時。
このバランスをきちんととっていくことが重要ですね
なんかテキトーにその辺のものを食べる
ということは極力減らしたい
しかし、この日の胃カメラの担当の人がヘタクソだったのか、鎮静剤打っても結構苦しくて
おまけに、終わった後もちょっと胃が痛かったんですよね。。
上手な人にやってもらいたい・・
結局、この日は昼までかかり、
終わってからおやすみをとっていたので、
ランチは薬膳鍋をいただくことにしました
こちら♡
初めて薬膳鍋を食べましたが、
とーーーーっても美味しかったです
お野菜、お豆腐、キノコ、豚肉などの鍋具材に🫕
生薬や薬膳スパイスがたーっぷり入っており、
体が温まりました
鍋料理は、お野菜もたっぷりとれて、お肉やお魚などのタンパク質も摂れますし、冬の時期はいいですよね一人だとなかなかやらないのですが、家族がいたら1週間に1回は鍋したい
一人だとなかなかやらないのですが、家族がいたら1週間に1回は鍋したい注意点としては、
食べすぎ
ですかね・・
いくら体にいいと言っても食べすぎは、やはり胃にも負担がかかりますし、太っちゃいますから。。
あと、〆にゴハンやラーメンなどの炭水化物を食べちゃうことが多いと思うのですが、これは極力少なめのほーがいいですね。。
これからの時期、鍋は美容と健康にはありがたいメニューですね