ビタミンAの力

ようやく週末〜

最近は、在宅勤務が週2日になったので、1日おきに会社に行くので楽ちん

在宅の時は、いつもより30分以上寝れますからね幸せ

さーて、いつも金土は自炊をしないことに決めているそして、おやつも解禁

でも、ここぞとばかりにドカ食いしたら、意味がありませんので、晩御飯はお野菜たっぷりの鴨鍋をデパ地下で購入し、残り物のきんぴらゴボウとミニトマト、それに納豆をつけて、軽め&体にいいものを摂取

その代わり

ケーキを買っちゃいました

ファウンドリーのケーキにどハマり中

チョコレートにさくらんぼって、なんて素敵な組み合わせなのぉーーー

チョコタルトに日向夏の組み合わせもすごく美味しそうだったなぁ

１個注文するのを躊躇い、明日用にプリンも一緒に買っちゃいましたww←メンタル弱め

食べる楽しみも必要ですからねー

栄養を考えたゴハンを食べつつ、別枠でおやつや好きな食べ物も楽しみたいと思います

さて、先日の美肌食マイスターで衝撃を受けたことと言えば、、

ターンオーバーの周期

一般的には、28日が理想と言われていますが、これって20歳の場合

ターンオーバーが28日なのは、20歳くらいの時までらしく、、そこから年齢を重ねるごとに周期が遅くなる

だいたい年齢＋8と思っておいてください！

って

そんなに違うのか・・

残酷だわ。。

ただ、これも食生活を改善して、必要な栄養素をちゃんととってる人と偏食な人とでは、全然変わってくる若いうちは、もともと正常に働くのであまり差はないけれど、年齢を重ねるごとにその差は顕著に・・

バランスの良い食事をとることが大前提ではあるけれど、中でもビタミンAは新陳代謝を促す働きを持っているのですね〜

なので

すべすべお肌には、ビタミンAは欠かせない

表皮の最下層の基底層で生まれた細胞が、角質層まで上がって剥がれ落ちるまでのプロセスを順調にしてくれる作用があるのだとか

これは、ターンオーバーの周期が遅れがちな年代にとっては、まさに救世主

皮膚や粘膜の潤いも維持して、肌荒れ防止にも役立ってくれる存在

これを聞いて、お弁当には必ずニンジンを入れよう

と決意しました

そのまんま入れるのではなく、きんぴらゴボウやパプリカと一緒に炒めてきんぴら風にしたり、ひじきや千切り大根にも必ず人参を入れようと思います

特に、ビタミンAは脂溶性なので、油と一緒に摂取すると吸収率がUPこれらのメニューは、ピッタリ

人参は、これから袋買いだな