美肌食マイスター初級編

昨日は、美肌食マイスター初級講座を受けに大阪の上本町まで行っておりました

去年の夏に、ベジフルインナービューティーセルフアドバイザーの資格を取ってから、益々「食と美容」に関して興味が湧き、野菜と果物のみならず、食べ物全般と美容との関係について学びたいと思い、色々調べた結果、この美肌食マイスターにたどり着いたのです

考えてみれば、人間の体は食べるものによって出来ていると言っても過言ではない

人間は、体内で栄養を作り出すことができない。なので、食べ物から栄養素を取る必要がある

今は飽食の時代なので、食べるものに困ることはほとんどないけれど、必要な栄養素をバランスよくとることが難しい時代でもある

美味しいものが山のようにあり、いつでもどこでも簡単に手に入る。最近は、デリバリーも充実しており、ますます食べたいものが食べたい時に食べれるように・・

そうなると、美味しいものや自分の好きなもの、手軽なモノばかり食べてしまい、知らず知らずのうちに偏食になっている。。

最近は、意識して食事に気をつけているので、それなりにバランスの良い食事をとっていると思うけど、振り返ると圧倒的にビタミンとミネラルが不足していたように思う

朝はパンと紅茶・・昼もパンやキッシュ、パスタ、おにぎり、サンドイッチ、カップスープなど、、

夜は、肉料理メインに付け添えの野菜、たまに魚とあって小鉢くらい。。

小腹が空いたら、菓子パンやお菓子、チョコレート、夜も晩ごはんのあとに、おやつと紅茶とか・・

どう見ても、炭水化物と脂質が圧倒的に多い

次にタンパク質かな。。動物性のタンパク質に偏りがち・・野菜、果物、キノコ類、海藻類などビタミンやミネラルをとれる食材は申し分程度に食べるくらい。。完全にサブ

お腹は満たされるし、カロリーも摂取できるけど、栄養バランスが悪くて、偏食。。

でも、そんなこと気づかないだって、食べるものに困ることないし、それなりに食べてるから栄養はとれてるって思っちゃうんですよね〜。。

これに、ジャンクフードやスナック菓子、ラーメンやハンバーガーとか食べまくってたら、そりゃ体も悪くなるし、美肌になんかなるわけがない

体も脳も心もお肌も、ぜ〜んぶ食べ物が影響しているのだ

それなのに、食生活が乱れまくった状態で、勉強やスポーツをがんばるなんて無理だし、仕事でいいパフォーマンスを出すことも無理だし、美しくなることも無理心の健康にもすごく繋がっていると思う

食ってめっちゃ大事やん

って、改めて思いました

そして、腸

最近は腸活という言葉もよく聞くようになりましたが、腸はすごく大事なこともめちゃ納得

私たちは、食べたモノがそのまま栄養として体に届けられるわけではなくて、消化活動を行い、小腸から吸収されて血液によって体の至るところに栄養が届けられる

腸から吸収されるのだから、腸の状態が大切なのですねー

そして、、

人間の体に溜まった毒素。。

いろんな活動をして、最終的に不要になったものは外に出すことになるのだけど、その75%が排便

と、いうことは、便秘だとデトックスが進まない。。だから、便秘は体にとって本当に良くないのですね〜

そして、あと20%が尿、3%が汗、1%が爪、1%が髪。

だから、爪噛む癖がある人はやめましょうww

せっかく、排出された毒素をまた取り込むことになっちゃいますから。。髪を食べたり舐める人はあんまりいないと思いますが

ほんとに、色々勉強になりました

また、気が向いたら色々ブログに書いていこうと思います

とにかく、健康にも美容にも食べるモノがすごく大事！！スキンケアも必要だけど、外から補えるのは、ラップ1枚とも言われている角層まで・・色々化粧品も進化しているとはいえ、化粧品だけで、肌の悩みを全て解消するのはほとんど無理だと思う

スキンケアは、もちろん必要だし、予防として美容液を使ったりするのもいいと思うけど、まずは食生活を見直した上で、化粧品でさらに美肌を目指すというのがオススメです高いスキンケア用品を買うより、食べるモノにお金を使うほうが効果的で経済的

美肌だけじゃなくて、健康にも体にもいいんですから

とりあえず、レポート書いて協会に提出しなきゃ笑。まだ、合格したわけじゃないので

在宅勤務の時に、やろっかなー←基本、不真面目