こんにちは
Raphismの合使です
いつもブログをご覧くださり、ありがとうございます
さてさて…
実は冬がダイエットに向いている、第3弾
冬の食事方法
冬の時期って、暖かい飲み物
やお鍋
といった様に、実は自然と内臓から温める事が出来ているんですねぇ～
やお鍋といった様に、実は自然と内臓から温める事が出来ているんですねぇ～
更に、代謝アップさせる食材を幾つかご紹介しますね
食材には、温熱食・寒涼食と2種類に分かれていると言われています。
温熱食の代表的な物は、
ネギ・ニラ・玉ねぎ・ニンニクなどの野菜
りんご・さくらんぼ・梅・ドライフルーツなどの果物
ゴマ・くるみ・玄米などの豆穀類
生姜・山椒・胡椒・シナモンなどの調味料
鶏肉・牛肉などの肉類
さんま・アジ・鮭などの魚介類
紅茶・ココア・日本酒などの飲み物
寒涼食の代表的な物は、
トマト・きゅうり・白菜・レタスなどの野菜
すいか・みかん・バナナなどの果物
枝豆・大麦・小麦などの豆穀類
白砂糖・食塩・はちみつなどの調味料
馬肉・鴨肉などの肉類
蟹・カキ・しじみなどの魚介類
牛乳・ジュース・コーヒー・ビールなどの飲み物
といった様になっています。
寒涼食…代謝アップしたいなら食べれない
と思いの方
と思いの方違いますよぉ～
寒涼食にも重要な栄養素は多く含まれていますので、加熱する事によって身体を冷やさない食べ物になるので、バランス良く摂る事が大事になってきます
また、最近流行にもなっている火鍋
コレは本当にオススメです
香辛料と漢方が沢山入ったスープで、野菜やお肉などしゃぶしゃぶして美味しくいただくのは、美容女子には必見かと思います
私は、クセのあるイメージがあって食べず嫌いだったんですが、
香り、味を一度試したら…ハマりました
香辛料の入ってない白湯スープも一つのお鍋でいただけるので、お友達とも楽しめるかと思います
最近では、自宅でも楽しめる『火鍋の素』もスーパーなどで売っているので、ホームパーティーなどにも良いかもしれませんね
長々と書いてしまいましたが…
冬こそダイエット気と言える事が伝わりましたでしょうか
と言える事が伝わりましたでしょうかコレからも、日々の生活に取り入れやすいケアの事などを記事にしていきたいと思っていますので、よろしくお願いします