今日はうつに効く体操を紹介します。
これは、気功の教室で紹介されている方法です。
いいかもと思った方はぜひ試してみてください。
まず、両足を肩幅にひらいて立ちます。
次に姿勢をただし、胸を張ります。
この時、胸を開くイメージで胸をはってください。
そして、左肩を下から体の前を通し上へ、体の後ろを通し、ぐるりと１回転させます。
次に、反対側の肩も、体の前方向から同じように１回転させます。
そして、交互に肩を回しながら、胸を張って歩きます。
テレビドラマとかで、ヤクザが歩くような歩き方になりますね。
これを歩くときに心がけるようにします。
外ではちょっと、、、という方は、家の中で試してください。
しばらくこれをつづけると、多くの場合、うつが改善するそうです。
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