疲れたり
何かに悩んだときは
海を見に行ってみましょう
砂浜に座り
目をとじて、波の音を聞いてみる
海鳥の声に耳をすましてみる
靴を脱いで、はだしになり
砂浜につけてみよう
砂のあたたかさが感じられるでしょう
この地は母なる地球につながってい
ます
波打ち際に行き、
海に足をつけてみる
水の冷たさを感じ、波の音を聞き、塩
の香りがする
足の指を抜ける砂と水が感じられますか
目の前に広がる海を見て
頭上に広がる青く澄みわたる大きな空を見て
深呼吸をしてください
波が押し寄せるとき
息を吸い込みます
調和があなたの中に入ってきます
波が引くときに、息をはきだします
疲れや 悩み、ネガティブな感情は、
はく息といっしょに、海に流してしま
いましょう
海には癒しの効果があります。
小さい頃、海に来たときのこと
覚えていますか？
あの時はどんな気持ちだったっけ
今のような悩みは持っていなかったはず
この海はどこまでもどこまでも広がり
地球をとりまいている
この海に比べたら、人の悩みは
とても とても
小さいのです
今日もありがとうございました
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