落ち込んでいるとき
ストレスを感じているときなどにやってみると効果があることの一つに瞑想があります。
最近では、以前に比べて瞑想という言葉を聞いたり見たりすることが多くなってきたので
知り合いにも、言いやすくなってきた気がします。
瞑想のやり方は、多くの本で紹介されていますが
目をつぶり、静かに座っているだけでもいいのです。
いろいろなやり方がありますが
自分が興味を持ったものや
気にいったやり方でやってみるのがいいでしょう
瞑想の効果としては
今感じているストレスが軽減される
イライラが減る
違う視点から見ることができる
自分の考え方の軸を戻すことができる
など
でしょうか
映像が見えたり、文字が浮かぶこともあります
気になっていることや
ストレスを感じていることがあると
まず、それが頭に浮かんできますが
浮かぶままにまかせておくと、瞑想を終えた後に
少しストレスが軽減していることに気づくでしょう
今日もありがとうございました
