熱中症対策だけじゃない！体内での水の3大機能

人間の体にとって、最も必要とされる水の3大機能をご存じですか

1.身体をささえる
2.栄養や酸素をめぐらせる
3.老廃物をおしだす

体の60％は水でできています

水は・・・目や鼻にうるおいを与える、体温調節、血液やリンパの流れをスムーズにする、栄養や酸素を体中に運ぶ、老廃物を出すなどの働きをします

そして代謝にも不可欠

代謝とは体の中にある物質が必要なものへ変わることで、水・空気・栄養が必要です。

1日に必要な水の量は

1日に排出される水が約2ℓ～2.5ℓ・・・夏の暑い時など、大量の汗をかいた場合それ以上となるので、
2ℓ～2.5ℓもしくはそれ以上

摂取量は排出量相当は必要です

又、1日の初め（起きて1番）に飲む水は効率良く体に吸収されて血液や細胞に取り込まれるのでおすすめです

夏の暑い時期は、寝ている間もたくさんの汗をかき、血液中の水分も減少（通常血液は80％が水分）し、ドロドロ血になってしまいます

この時期寝起きの水は特に大事ですね

美容の面からみても、水は皮膚の細胞をささえる、肌の新陳代謝をスムーズにするなど大切な働きをします

熱中症予防だけでなく、健康や美容の為にも水分補給はとても大切です

（心臓疾患等で水分摂取を制限されていらっしゃる方はお医者さまの指示に従ってください）

ペットボトルのお持ち帰りが大変と思われる方

本日の格言

　　　　　　　　　　他の誰かではなく、自分自身の最高を目指すべきである
　　ジュディー・ガーランド(オズの魔法使・スタア誕生で有名なアカデミー賞女優）