おはようございます
心と体の調律サロン
Raphaです
だんだんと解除宣言で
日常がもどりつつありますね。
しかしまだまだこれから!
と、思い変わらず
引きこもり生活をしています。
今回のダイエットはホントに
この時期に幸いでした。
ダイエットに集中してる自分（笑）
時間があるからこそできる
工夫や料理。
緩やか〜ですが着々と減り続けてる
体重、体脂肪、内臓脂肪（笑）
約7キロ減❢
（初期は体重測ってなかったので💦）
私の場合は炭水化物を減らしすぎると
体重が落ちにくく、便秘につながりやすいようなので、
朝、昼には、必ず炭水化物を入れます。
（もちろん量は少な目だいたい60㌘）
夜は、さすがに炭水化物は控えます。
その方が翌朝、胃が楽ちん（笑）
しかしあまりにゆるゆるな減り方に
ちょっと変化をと思い
実験
昨夜、夜ご飯にも炭水化物を取り入れました。
いつもお昼に食べてる発芽玄米雑穀ごはん🍚
50㌘!
やはり朝に空腹感は全くありません💦
しかし!
長らく動かなかった内臓脂肪が
減っていました!Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ
マジか〜💦
たまには、取り入れなきゃいけないかも?
で、ずっと気になって読ませて頂いてる方のブログ!
単糖!
ちょっと良いハチミツ🐝を
取り入れてみよかなと。
今は朝にフルーツ取り入れてますが。
ハチミツ🐝
もう頭では糖質は悪モノになってるから
あさイチのハチミツ（笑）
いや、やってみよう〜かなと
頭もゆるゆるにしなきゃ（笑）
★只今対面での鑑定、耳つぼ施術は
お休みしています。
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