前回は日常での気づきとのタイトルで座位姿勢について書きました。
今回は「呼吸」について書いて行きます〜
「呼吸」と聞くと鼻や口から吸って吐いての呼吸と、頭の呼吸がありますが今回は鼻や口を使った呼吸についてです。
呼吸に関しても諸説あり、色々な文献がありますが、、、
①深い呼吸
②鼻で呼吸する
これが大事になってきます。
①の深い呼吸というのは吸う時間も吐く時間も同様です。良く「たくさん吐いて〜」と指導された事がある人もいるかと思いますが、たくさん吐くには吸い方が大事になってきます。
また②について、「鼻から吸って、口から吐いて」も良く聞きますが、「鼻から吸って鼻から吐いて」でokです。（まぁ何を目的にして指導してるかによりますが）
鼻がつまってて無理だ！という方はまず自分の鼻のどちらが通りにくいか感じてみてください。そしたら鼻が通らないない方を軽く指で押して、通る方だけで呼吸します。するとつまっている方が徐々に開いてきますので、通りやすくなります。
ぜひやってみてくださーい♫