前屈を深めるシリーズ、なんだかんだ第５弾となりました〜
まぁ、ここまで発信しておいて・・・ってところだけど前屈は基本的に何しても変わる笑
ただ、その人の評価ができた上で行うと効果はグッと上がります。
今回も筋肉編でガストロです〜
ガストロってのはふくらはぎの筋肉ですね！
こちらも前屈すると張ってくるって訴えがなかなか多く聞かれます。
そんな人はまず立位姿勢を整えましょう！
立っている時の重心（前なのか後ろなのか、親指側なのか小指側なのか）を自分で分析します。ここからが大事なんですが、
重心がかかっている場所から圧を抜くイメージで重心を変えていきます。
良く聞くのが、インストラクターが重心がかかっていない場所に圧をかけて〜とか言います。そうしても重心が移動するんですが、繰り返すことによってどんどん足し算となるため身体に力みが出てきてしまいます。
上手く立つ（効率の良い立ち方）のコツは力まないことです！
力を入れるのではなく、力を抜いて立てるようにしていきましょう。そしたらふくらはぎの筋肉も緩まっていきます！