前屈を深めるためにシリーズ第４弾となりました〜
今回は骨ではなく筋肉に着目して書いていきます。
前屈をした時の制限となる訴えで一番多いであろうハムストリングスについてです。ちなみにハムストリングスというのは太ももの裏にある筋肉のことを言います。
まず一番にここが突っ張るというあなた！曲げ方が原因かもしれません。
前屈する時に膝がピーンと伸びてしまい、踵重心となってお尻が後ろに行ってしまう姿勢を取っていませんか？
このまま前屈すると必ずハムストリングスが張ってしまうのでダメです！
前屈というと膝を伸ばさないと！と思いがちですが、全然伸ばさなくても大丈夫です（後から伸びてきます）
なので最初は膝を曲げた状態で前屈をしていき、順序としては
①膝曲げる
②前屈
③いけるとこまで膝伸ばす
の通りにやることでどんどん膝は伸びていきますので、焦らずゆっくりやっていきましょー！