豆乳ダイエットしています。まだ始めて
１か月位ですが、良いみたい。
まず、大豆をコップ１ぱい程度を
８時間～1日ふやかしておきます。
次に、水を捨て1㍑位の水又はお湯
で1時間～１・5時間位大豆が
柔らかくなるまで、茹でます。
次に、冷めたらミキサーに入れ
(豆とゆで汁)トロトロになるまで、
ミキシング。後は細かめのザル
で漉します。豆かすの入った
豆乳です。ザルではなくてサラシで
漉せば、サラサラ豆乳の出来上がり。
なるべく早くお召し上がりください。
大豆 おからの効果はダイエットに
良いんです。
大豆には大豆たんぱく・大豆レシチン
大豆サポニンがダイエットに良いんです。
①大豆たんぱくは脂質の吸収を抑える
働き。痩せ体質を作ります。
➁大豆レシチンで、体脂肪をダウン。
レシチンは血液循環を促進健康面も
サポート。
③大豆サポニンで余計な栄養吸収を抑える。
大豆ダイエットは、栄養面でも抜群。
その他、イソフラボン・植物繊維・鉄分
亜鉛・カリウム・カルシウム・ビタミンB1
葉酸等
美しくダイエットです。
気のせいか、お腹が少し凹だような
感じです。是非お試しを。
ちなみに、主人にも人体実験しております。
今日のケーキはフルーツショート
イチゴ・オレンジ・キウイで彩り綺麗。