連休一日め、二日めはわりとのんびり。
料理したり洗濯したりってちょこちょこ動いた以外は、けっこう寝てた。
気持ちよく昼寝したり、横になってテレビ見たり。
そんで今日、
ゆっくり休んだことだし、朝からバレトンショート。
その前に念入りに腰みがきで腰ほぐす。
寝てると腰固まるからねえ(>_<)
しっかりほぐしてから動かないと危険。
あからさまに動きが良くなってたのは股関節（私目線。一般的にいったらそりゃガチガチレベル）、
バレトンショートの中にゆるーいドゥミプリエがあるんだけど、バレトン再会してからこれがガッチガチでひどいものだったんだけど、ずいぶんゆるんでた。
股関節に疲れがたまってたのね。
2日間、あまり動かなかったからつまりがとれたみたい。
一方、固まったなーって実感したのが腰。
ほぐしてからバレトンやったんだけど、部分やせでいつもより固めなの思い知る。
それでも動けてたんだけど、最後の最後、クールダウンのあぐらでぐきっときた(」゜□゜)」
さいわい、本格的なギックリじゃあない、
すぐに仰向けになって膝立てて、左右に膝倒す。
四つん這いになって背中丸めたりそらしたりする。
立ち上がって、腰そらす体操する。
全然そらせないけど、じわじわやる。
で、ずいぶん回復。
まっすぐ無理なく立てる(^O^)
おお、すばらしい！って思ったけど、腰かがめるのきついわ(^_^;)
まっすぐ立ってる分にはいいけどいろんな動作きびしい。
ちょっと座った後はまっすぐ立てるようになるまでけっこうかかるし。
明日会社行けるか、微妙なところ。
料理したり洗濯したりってちょこちょこ動いた以外は、けっこう寝てた。
気持ちよく昼寝したり、横になってテレビ見たり。
そんで今日、
ゆっくり休んだことだし、朝からバレトンショート。
その前に念入りに腰みがきで腰ほぐす。
寝てると腰固まるからねえ(>_<)
しっかりほぐしてから動かないと危険。
あからさまに動きが良くなってたのは股関節（私目線。一般的にいったらそりゃガチガチレベル）、
バレトンショートの中にゆるーいドゥミプリエがあるんだけど、バレトン再会してからこれがガッチガチでひどいものだったんだけど、ずいぶんゆるんでた。
股関節に疲れがたまってたのね。
2日間、あまり動かなかったからつまりがとれたみたい。
一方、固まったなーって実感したのが腰。
ほぐしてからバレトンやったんだけど、部分やせでいつもより固めなの思い知る。
それでも動けてたんだけど、最後の最後、クールダウンのあぐらでぐきっときた(」゜□゜)」
さいわい、本格的なギックリじゃあない、
すぐに仰向けになって膝立てて、左右に膝倒す。
四つん這いになって背中丸めたりそらしたりする。
立ち上がって、腰そらす体操する。
全然そらせないけど、じわじわやる。
で、ずいぶん回復。
まっすぐ無理なく立てる(^O^)
おお、すばらしい！って思ったけど、腰かがめるのきついわ(^_^;)
まっすぐ立ってる分にはいいけどいろんな動作きびしい。
ちょっと座った後はまっすぐ立てるようになるまでけっこうかかるし。
明日会社行けるか、微妙なところ。