こんばんは。
滋賀県守山市の【愛されボディクリエイター】miharuです。
今日友人たちとお買い物して
楽しくランチしながら
仕事の話をしてたんです。
アラフォー女性３人。
話題は当然（私もいるから）
美容の話も出るわ出るわ。
で、その友人がある食事制限をして
４kgも落としたんですね。
で、そこまではまあ良くて。
色々そのあと話していて思ったのは
改めて一般的なダイエット知識って
まだまだ正しい着地点が示されてないなあと
思ったんですね。
痩せたいと思ったら
まずは減量です。
ここまでは彼女の場合もOKで正解。
当たり前の話だけど減量は食事８割で
進めていくべきところなので
食事を変えないとどうにもならないんです。
ただ、そのあと！！！！
体重減った！！！！
で、そこからどうする？
がめっちゃ重要
食事内容で減らした体重は
食事が戻れば戻ります。
しかも歳はアラフォー。
下手すると減量前より
おっきく増えます
飢餓状態の身体は一気に
栄養を求めて摂取したエネルギーを
取り込んで溜め込んでいくんですね。
ですから、私は減量と同時に
トレーニングをしっかり始めるべき！
と口を酸っぱくして言ってるわけなのです。
筋肉を落とさずに
むしろ増幅させて
体脂肪のみを落としていく。
インナーマッスルと
アウターマッスル両方にアプローチすると
同時に、食事の改善を続けていく。
もともと運動してない人が
食事のみで体重を減らした場合は
体脂肪だけでなく筋肉も落ちてます。
身体のエネルギー燃焼工場である
筋肉を落としてたら
元の状態より筋肉減少状態になる
→食事戻す
→（摂取エネルギーに対して燃焼工場は
減少している為）体重が再度増える（脂肪）
→ダイエット前よりも体脂肪増加。
これをダイエット用語で
ウェイトサイクリング
といいます。
わかりやすくいうと
ダイエット経験者は
一度は覚えのあるリバウンド。
こうなってしまうと
ダイエット前よりも太りやすくなっていて
（体脂肪増えちゃってるから当然です）
ダイエットせんほうが
マシやったで
という残念な結果に。
私の元にはリバウンド経験者の
クライアントさんが多くいらっしゃいます。
中には5回もリバウンドした方も
いらっしゃったこともあります。
でも、きっちり体脂肪を落としての
ダイエットに成功して
プログラム終了後リバウンドなし。
90日間かけて体得したノウハウで
さらに身体づくりを続けてらっしゃる
からですね。
トレーニングをきちんと
正しいやり方で行うことで
効率的に筋肉を鍛えていく。
そうすることで、あなたのボディメイクも
ダイエットも加速していくこと
間違いなし！！！ですよ
そのためには！！
やっぱり正しいトレーニング方法を知ることが
何よりの近道なんです
ダイエットプログラムのトレーニングメニュー
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