こんばんは。
滋賀県守山市の【愛されボディクリエイター】miharuです。
ダイエットセミナーで
いつも質問することがあります。
それは皆さんの
「ダイエット遍歴」です。
今までどんなダイエットを
してこられましたか？？？
一番多いと言ってもいいのが
「抜く」。
炭水化物（白ごはんが多い）を抜く。
油を抜く。
肉を抜く。
はっきり言います。
抜いたらダメ。
私がパーソナルでつくプログラムでは
絶対に一食も抜きません。
食べる内容に決まりはあるけど、まず抜かない。
むしろ、お腹いっぱいの時でも
なんとか食べて！！というほど。笑
なぜ抜くとダメなのか？？？
厳密にいうと
食事のみでのダイエットの
落とし穴はここにあるんです。
私は運動しない！食事のみ！
のダイエットは推奨しません。
というよりも。
たった一つしかない自分の
身体のために全然良くない
って思っています。
理由は三つ。
リバウンドしやすい。
不自然な食事制限に陥りやすい。
身体が丈夫でなくなる。
なぜか説明しますね。
まず、身体には筋肉がありますよね。
これをエネルギーの燃焼工場だと
例えてみます。
例えば食事だけで痩せようとすると
筋肉をつける作業はしていないから
当然脂肪も落ちるけど、筋肉も落ちます。
ということは？
Aさんの身体に、脂肪を燃やす工場
例えば一つ300kcal燃やせるとして
これが４つあるとしましょう。
ちょっと極端な数字ですが
わかりやすいように言いますね。
つまり、この人の基礎代謝は1200kcal。
で、食事を抜いて痩せるとしましょう。
運動はしない、食事制限のみ。
当然その時には、筋肉も落ちます。
＝300kcalの工場が一つ閉鎖。
この人の食事制限のみ
ダイエット後の基礎代謝
→900kcalになりますね？
で、食事戻してみます。
ダイエット前よりも300kcalも
燃やせるパワーが減ってるわけ。
さて、どうなるか？
当然一気に太ります。
ダイエット前より太りやすい身体に
なってるのもわかりますよね？
エネルギー燃焼工場
一つ閉鎖してるんだから。
これが、いわゆるリバウンドです。
ってことは・・・
食べる量を劇的に減らして
私めっちゃ少食〜！！っていう女子に
ならない限り（笑）また必ず太ります。
一時的に痩せるのではなく
永続的にボディラインも
筋肉と脂肪のバランスも
キープする。
これが本当のダイエット
だと思うんです。
だから、一時的に食事だけで
痩せてもすぐ揺り戻しが
来ちゃいますよ〜！！！
それにね、筋肉のついていない
ボディラインは見た目に
やっぱりゆるいです。笑
痩せててもぷよぷよって人
多くないですか？？
これ、まさに筋肉量が少ない
「痩せの隠れ肥満」
っていうやつです。
キュッとした引き締まり感が
やっぱり大事だと思います。
30代以上は特にね。
美味しくなんでも食べて
しっかりワークアウトして
キープできるボディラインを作る！！
そのための身体の土台づくりを
するのがダイエットなんです。
あなたのダイエット法・・・
間違っていませんか？？？
もう、薄着の春はすぐそこです！
これから本気でダイエット！！！
って方も絶対いっぱいいますよね？！
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を開催しようかなと考え中。
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ダイエットのこんなこと
あんなことはもちろんですが
30代からの身体づくりや
インナーアプローチについて。
これってあってる？
これってどうなの？
聞きたいことや
知りたいことを一挙まとめて
お答えしましょう！の会にできたらと。
なんだかすんごいことになりそうなので
一回こっきりになる可能性もありますが。笑
楽しく美ボディ追求する会にしたいなー♡
興味ある〜〜！！って方は是非
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