おはようございます。
滋賀県守山市の【人生を変えるパーソナルダイエットトレーナー】東出水晴です。
まず最初に言うときますが、タイトルは私のことじゃーありません。泣
知ってるわ。って . . . ？
そうなりたい人ではあります 
（切望）
さて。綺麗に健康になるためなら何とか努力はしたい私。
朝起きたら、浄水器の水をポットに入れて火にかけ、パジャマのままお湯を沸かすことから始まります。
ポットでぽこぽこと直火で15分くらい沸かしたものを、マグカップ一杯250mlくらいをしばらく置いたコーヒーくらいの飲みやすい温度になったらゆっくりいただきます。
お腹の下の方まで温かくなるんです。目的は、朝イチに内臓にいきなり負担のかかるものを入れたくないのと、温めてあげて機能を高める、そんなイメージ。
夜中働いてくれてた腸に「お疲れ様〜」とほっこりさせてあげるような感じ。
その後、グリーンスムージーを飲みます。
大体フルーツ２種類〜３種類＋葉物野菜２種類＋200mlのお水をミキサーで撹拌して、いただきます。
コールドプレスとも使い分けたいなと思ってるんだけど、私の場合は腸のお掃除目的なので、食物繊維を丸ごと全部頂くためにこのやり方です。
もうこの段階で大体便意をもよおす〜トイレ直行。
この流れで、毎日トイレにいくまでの時間や間隔まで大体定まってる感じ。
私の朝ごはんは、大体このあと15分くらいしてから、主人がハンドドリップで淹れてくれる美味しい珈琲を一杯飲んで、終了。そして朝のレッスンに向かうという感じ。
朝から飲んでばっか
私にとって朝は排泄の時間なので、とにかく出して出して、出しマクリマクリスティ便の状態を見て、一昨日〜昨日食べたものがどうだったかがわかる。お野菜しっかり取ってると本当に出やすいですし、いい状態の便が出ます。結構毎回凝視
食事はできるだけまず最初に野菜をたっぷり。
生野菜のサラダはできるだけ毎食どっさり食べます。あとは、発酵食品。
身体の中の不要物を出してくれるので絶対必須です。
油については、カロリーの恐怖よりも、質と内容が大事なのですが、これはあまりに奥が深くて話し出すときりがないのでまたの機会に書きたいと思います。
あとはとりあえず肌老化を防ぎたければ砂糖は基本やめておく、ってくらいです。
煮物もみりんと蜂蜜かメープルシロップで作るし、砂糖はほんのひとつまみ、とかそんな感じです。
外食や、およばれで甘いものや脂っこい食事を頂くときは、翌日にリセットをかけます。
しっかり運動をして（私は仕事なのでほぼ毎日ですが）、汗をかく。
今より絞りたいときはある程度の負荷のある筋トレを、自宅でできるメニューを作ってやります。
そして、質の良い睡眠をとる。ここが私の場合仕事柄PC業務が多いのでもっと改善すべきところがたくさんあって今一番の課題ですが、できるだけ気をつけています。
でも、どうでしょう？？
ここまで書いてると「え . . . 
そんなにいっぱい気をつけなくちゃいけないの？？」と言う方も当然出てきそうそうです（実際そういう話になると言われる）。
でも、私にしたらもう５年位続けてるので日常すぎて、こんなこと話してもやってるうちに入らないなあって思う位です。
で、タイトルにある人の場合。
私が「素敵だな〜この人すっごく綺麗！」と（見た目だけじゃないですよ）思った人に「何してるの？」と聞くと、大抵「何もしてない〜」って答えが返ってくる。
で、その中身をちゃんと聞いていくと、もう私が上に書いてることなんて、息する以前の心臓動かしてるレベルでやってる。
一言で言うと「ストイック」というレベル。
美に関してだけじゃなく自己規律が取れていて、自分軸がある人に多いです。
ブレない、流されない。
それが内面から溢れ出る美と健康になって、醸し出す雰囲気となってるわけです。
でも、「何もしていない」というんですよね。
これって単純に、
「当たり前」のスタンダードが高い。
ってことなんですよね。
自分にとっての当たり前が、人にとっての当たり前ではないだけ。
でも、いきなりそんなことはできない〜って思ってしまうのが人間。
もちろん、それが普通。
やり方としてはこのスタンダードの基準を少しずつあげていくことで、今より健康で綺麗な自分になることができる。
まずは、出来ることからで良いんです。
あれも！これも！と、一気にいろんなことをやると疲れるし、習慣化するまでに挫折してしまう。人間は元来変化を嫌う動物なので脳がストップをかけたくなる。
徐々に移行していきましょう。
このあたりをダイエットプログラムではまず最初に習慣化していくことをします。
するとどんどん身体が中から変わっていくんです。本人も気づかないうちに
最初に書いた私のやっている習慣位までは、息をするようにできるような感じになります
今ではいろんなことを取り入れてバリバリストイックそうに見える人も、最初は一つずつを自分のペースでこなしてきているのですから。
何から始めよう？！
そんな気持ちで楽しみながら自分に合うものを選ぶことが、自分らしく健康美人になれる第一歩です。楽しいっていうのがキーになる。
でも、思い立ったらすぐ行動する
が運と結果を引き寄せるポイントだということも忘れずに
次回は、私自身の身体トラブル遍歴をどう解消してきたか、を書いてみたいと思います。
では、今日も良い一日を！
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