こんばんは。
滋賀県守山市の【人生を変えるパーソナルダイエットトレーナー】東出水晴です。
さみーねー。もう冬だよねー。ていうか、秋はどこ行ったの？滋賀だけ？寒いの
ダイエットプログラム絶賛進行中のクライアントさんから、お昼こんなの食べましたLINE。
めっちゃ悪って。
わかるわその気持ち。あかんよなーと思いながら、そう。こういうことって起きます。だって、３ヶ月もプログラムあるもん。そりゃ外食だってあるし、こういう日だってあるのは当然！！
で、なんでそうなったの？って聞いて、その後の私の答え。
食べ過ぎたら。忘れる
それが一番大事。
そんなことしてたら、ダメなんじゃないの？！ってそりゃ良いワケはない。
ただ、繰り返さなければいいだけ。
彼女はつい先日、また新たに数値の壁を突破したんですよね。
だから、ちょっと緩んでしまったのと、お友達とのランチで雰囲気を壊したくなかったんだと思う。
誰だってそういうのありますよね、自分がダイエットしてるから〜って言うことで、せっかくデザート何する？！
ってなってるお友達に気を悪くさせるのも嫌ですよね。
私は、外食も旅行も食べるときは楽しんでくださいね〜ってお話ししています。
実際、クライアントさんで週の半分が会食や、接待っていう方もいらっしゃいました。（もちろんそれでも、ちゃんと目標達成してらっしゃいます）
ポイントは、食べてしまうことも分かっているなら前日から、そして、食べた翌日にしっかりポイントを押さえてリセットをかける、ということ。
これが大事なんです。
キャリーオーバー禁止
その方法は、食べたものや状態によって変わるんですけれど、絶対やってはいけないことがあります。
食事は絶対抜かないこと
食事を抜くと、身体が次の食事でしっかり栄養を補給しようと溜め込みモードになります。そうなると太りやすくなるので要注意。
食べ過ぎた後は、次の食事をローカロリーで、いつもの７割位の量で抑えることですね。リセットの内容はその前に食べたものの内容にもよるのですが、脂質糖質を減らしてしっかりお野菜を食べる、っていうところです。
とはいえ、クライアントさんが食べ過ぎてしまうことはパーソナルダイエットプログラムにおいてはほとんど起こりません。
今回も食べすぎではなくて、スイーツだったので食事内容は全然問題無し。
なぜ食べ過ぎずにいられるのか？それはマインドセッティングがきちんとできていることと、私のプログラムにおいては食べる量に対しての制限は殆どないので、空腹感はあり得ないんです
だから、我慢して痩せるっていうのとは遠いかな？って感じです。
しっかり食べてるし、しっかり運動もして、特に我慢はしてないけれど
気づいたらサクサク痩せていく。
だから、「さいっこうです！」
ってことになるんですね。
まだまだ、これからがどんどん加速しますよ〜！
お楽しみに。
本日はこれにて。
また明日。
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