こんばんは。
滋賀県守山市の【人生を変えるパーソナルダイエットトレーナー】東出水晴です。
上昇志向、前向き思考。プロ意識が高く気のおけない仲間との時間は何より楽しい
さて、今日は真面目なダイエットネタ。
ダイエットをする際に、一番最初に食事の見直しをしていく中で、一気に体脂肪を大幅に増やしてくるものを徹底的に排除したいよね？？
何よりまず一番の敵は、油＆砂糖の組み合わせ！！
これがドッキングするとやっぱり、とっても危険なんです。
とっても美味しい反面、ダイエットには当然、大敵になります。
特に、砂糖は摂りすぎるとお肌にもよくないんですよ。
シミ、シワ、たるみなど肌老化の原因にもなりやすい食べ物なんです。
ドーナツ、ケーキ、クッキー、パイなど美味しい洋菓子はまさに砂糖と油が組み合わさって本当に美味しい、のですけどね
やっぱりダイエットの時はちょっと付き合いを控えたいものたちなんです。
砂糖は脳内麻薬みたいなものなので、毎日摂取すると、どんどん欲しくなる。
やめられなくなる。
なので、まずは「毎日摂る→２日に一回→３日に一回→平日は食べない」というふうに段階的に減らしていくのがいいですね。
一気に止めると、身体が逆に反応してしまって欲しくて欲しくてたまらなくなる
っていう人が多いです。こうならないために徐々にやっていく。
かくいう私も、甘いものもそれなりに好き。お酒も好きです。
だけど、少し身体を絞りたいなっていう時、ダイエット中はぐっと控えて、週末をチートデイとして好きなお菓子も少しは食べる。お酒も週末だけいただく。
そんな感じです。
普段からダイエットチョイスを意識するだけで、ぐんと身体は変わってきますよ
そんな私の週末。大好きな友人たちと京都へ。
美味しい夜を過ごしました。
心も身体も喜ぶ時間。気のおけない仲間と、美味しい料理。美味しいお酒。
今の自分の現在地、これからなりたい自分、在り方、いろんな話で延々盛り上がる。
超前向き思考の仲間たちと過ごす時間は、心もしっかりエネルギーチャージできる至福の時
そして。たくさん美味しくいただいた翌日からは！
またしっかりコントロール
このメリハリこそが、ポイント
ダイエット中でも楽しく食べる！呑む！でも、できるだけ美味しいダイエットチョイスを意識して、さらに次の日に必ずリセット！！
いくらチートデイでも、ガッツリとしたお菓子は目標達成まではしっかり我慢する。
ダイエットに王道なし。
だからね
本日はこれにて。
また明日。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
少しでも共感頂けたら「いいね！」の１クリックをいただけると嬉しいです。
みなさまからの応援がとっても励みになります。よろしくお願いいたします
ブログランキング登録しました！こちらもポチッといただけたらめっちゃ嬉しい
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋