こんばんは。
滋賀県守山市の【人生を変えるパーソナルダイエットトレーナー】東出水晴です。
朝晩が冷えてきたこの頃。朝起き抜けに一杯の白湯を飲むと良いですよ。内臓あったまる
今日はダイエットだけでなく、美肌にも良いオイルの話
ダイエットをするその時に、食生活を見直すのは避けて通れないんだけど意外とオイルにまで気にしていないって言う人が多いと思う。
身体に良いものを取り入れていかないと肌にも良くないし、本当の意味で綺麗になるってこととはかけ離れていきますよね。
実際のところ、40歳以上、痩せていて、スタイル良い、なおかつ、 「肌つやつるり
」っていう人・・・少なくないですか？
良質の油脂って美肌にも身体にも必須です。
味方につけたら、美にダイレクトに訴えかけてものすごいパワーを発揮してくれます。
なので、使う油の質に敏感になるということは大事。
一気にもてはやされたココナッツオイルも良いと思うし、私も好きです。
でも、あれをパクパク食べる、とかは「全然違う」から。
説明長くなるから割愛で他の油とはちょっと違うけれど、やっぱりオイルです。
例えばバターの代わりに使うとか、ほんの少しコーヒーに入れるとか、そんな感じで私は使っています。
お菓子を作るにも、バターたっぷりよりも、ココナッツオイルで作ったマフィンやスコーンの方がヘルシーだよね、ていう感じ。
ダイエットの時にはちょっとこのあたりの我慢は必要だけどね。
お料理に使う油、これにわりと頓着しない人が多いと思う。
スーパーで売っている加熱処理した「サ◯ダ油」「キャ◯ーラ油」。
これは肌に良い油とはいえない。ていうか身体にも良いとはいえない。
高温での加熱製法で作られていて、トランス脂肪酸の危険性、原料を溶かす際に石油系の溶剤が使われていたりします。
では、どんな油がいいかっていうところですが。
油の値段がピンキリなのは、製法と原材料、 パッケージ、ちゃんと理由があります。
良い油は良いお値段します
良質のオイルは食べる美容液です。
高いお化粧品もいいかもしれないけどやっぱり中からキレイになるためにクオリティーの高いオイルを選んで口にしたいと思いますね。
なかなか毎日使うもののことだから・・・というところなのですが、私が選ぶ基準はこれ。
・コールドプレス（低温圧搾法）か、玉締めの「圧搾法」によって作られている。（抽出法、高温圧搾法 でないもの）
・ 原材料が オーガニックのもの
・ 遮光瓶入りのもの
このポイントを押さえて選びましょ
グリーンナッツオイル、ごま油、米油を加熱用。
エキストラバージンオリーブオイル、亜麻仁油、荏胡麻油は生で、と言うふうに私は使ってます
本日はこれにて。
また明日。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
少しでも共感頂けたら「いいね！」の１クリックをいただけると嬉しいです。
みなさまからの応援がとっても励みになります。よろしくお願いいたします
ブログランキング登録しました！こちらもポチッといただけたらめっちゃ嬉しい
