置き換え10日目

【朝の体重】

スタート時52.7キロ→49.8キロ

マイナス 2.9キロ

（前日夜の体重から- 0.2キロ）

【夜の体重】

スタート時52.7キロ→49.9キロ

マイナス 2.7キロ

（朝の体重から+0.1キロ）

【食べたもの】

朝）

昼）

夜）

・野菜ジュース

置き換え9日目（生理4日目）

【朝の体重】

スタート時52.7キロ→50キロ

マイナス 2.7キロ

（前日夜の体重から- 2.7キロ）

【夜の体重】

スタート時52.7キロ→50.2キロ

マイナス 2.5キロ

（朝の体重から- 0.2キロ）

【食べたもの】

朝）

昼）

・ひよこ豆のサラダ

・キャベツのシュウマイ

ひよこ豆をこんなに食べたのは

初めてかも（笑）

ひよこ豆の健康効果

◎便秘を解消する効果
◎むくみを予防・改善する効果
◎丈夫な骨をつくる効果
◎成長を促進する効果

食物繊維やミネラル類を豊富に含んでいて、便秘やむくみの解消、骨や丈夫な体をつくる効果が期待されています。

生理中まの私にぴったり（笑）

夜）

・ベジライフ酵素液20ml

置き換え8日目（生理3日目）

【朝の体重】

スタート時52.7キロ→50.2キロ

マイナス 2.5キロ

（前日夜の体重から- 0.3キロ）

【夜の体重】

スタート時52.7キロ→50.2キロ

マイナス 2.5キロ

（朝の体重から+-0キロ）

【食べたもの】

朝）

・トマトジュース

・押し麦ごはん

・麻婆かけ納豆

いつも朝残してしまうので

少な目にしました(^o^)/

昼）

・生ハムのシーザーサラダ

・タイカレー（御茶碗半分位）

・押し麦ごはん

タイカレーが結構辛いので

少量でごはんいけちゃいますw

タイカレーは冷たくなっても美味しいし

野菜もたっぷり入っているので

ダイエッターにはオススメかも♪

夜）

・ベジライフ酵素液20ml

・トマトジュース

色々試した結果

トマトジュースが一番

酵素液と合うかも♪

カロリー控えめで

リコピンたっぷりで身体にも

お財布にもいい（笑）

ジューサーがあったら

生ジュース作るんだけどな(^_^;)

置き換え7日目

【朝の体重】

スタート時52.7キロ→50.2キロ

マイナス2.5 キロ

（前日夜の体重から- 0.2キロ）

【夜の体重】

スタート時52.7キロ→50.5キロ

マイナス 2.3キロ

（朝の体重から+0.3キロ）

【食べたもの】

朝）

・厚揚げ

・野菜コンソメ煮

・トマトジュース

昼）

・生ハムのシーザーサラダ

・タイカレー（御茶碗半分位）

夜）

ベジライフ酵素20ml

置き換え6日目

今日から生理1日目です。

なので体重だけ見るとリバウンド気味。

生理の10日前から生理終わりにかけて

黄体ホルモンの影響で代謝が下がり

ダイエット効果が見られない時期です。

あの、ベジライフ酵素液で

2ヶ月で10キロダイエットした

浜田ブリトニーさんも

体験談を語ってました。

生理が終わるまでは

気合入れすぎず

のんびりといきます♪

【朝の体重】

スタート時52.7キロ→50.7キロ

マイナス 2キロ

（前日夜の体重から- 0.3キロ）

【夜の体重】

スタート時52.7キロ→50.4キロ

マイナス 2.3キロ

（朝の体重から- 0.3キロ）

昨日のBBQでのリバウンドを

解消できて一安心。
朝も置き換えた効果がありました。

【食べたもの】

朝）

・ベジライフ酵素液原液20ml

昨日のプチBBQを消化すべくヽ(*´ｪ｀*)ﾉ

昼）

・ヨーグルトソースのサラダ

・タイカレー少し

・押し麦ごはん

夜）

ベジライフ酵素液原液20ml

置き換え5日目の結果

【朝の体重】

スタート時52.7キロ→2.6キロ

マイナス 2.6キロ

（前日夜の体重から- 0.3キロ）

【夜の体重】

スタート時52.7キロ→51キロ

マイナス1.7 キロ

（朝の体重から+0.8キロ）

夜は自宅前でプチBBQの予定で

朝、昼控えめにして

夜沢山食べました！

しかもデザート付き！

なので増えて当然。

でも

ちと増えすぎじゃないですか？w

って自分に疑問w

だって日曜日だから

朝9時から14時半までガッツリ家事して

動いて頑張ったのに、、

酷いよー生理さん(○°ε°○) ブー

【食べたもの】

朝）

・

昼）

・野菜ジュース 200ml

夜）

・翌日用のタイカレー

・プチBBQ（お酒飲まず炭酸水）

・ピーマン丸焼き

・茄子、エリンギ、しいたけ、ネギ、レタスなどの野菜

・鳥もも炭火焼

・ブラックタイガ

・ホッケ少し

・あんみつ半分

一週間頑張ったご褒美ヽ(*´ｪ｀*)ﾉ

今週は生理なので

痩せるぞー！

置き換え4日目の結果 2.6マイナス

【朝の体重】

スタート時52.7キロ→キロ

マイナス キロ

（前日夜の体重から- キロ）

【夜の体重】

スタート時52.7キロ→50.5キロ

マイナス2.2キロ

（朝の体重から+0.3キロ）

最近、すっかり停滞期で

今日は軽めのご飯だったのて
今日こそ減ってるはず！

と思って体重計に乗ったら

増えてて、、、

あれれー（汗）

生理前だから身体に脂肪を

蓄えてしまっているからかも。

こーゆう時

生理って嫌だなあって思う（笑）

【食べたもの】

朝）

・水菜と油揚げの味噌汁

・トマト

・ズッキーニとキノコのクリーム煮

・押し麦のご飯

また押し麦は食べきれず(^_^;)

トマトは汁が多いので

お腹いっぱいになる！

昼）

・オクラ牛丼ミニ

お付き合いですき家ランチ。

ご飯は3分の1残しました。

食べようと思えば食べられるけど

腹八分目を意識して。

お腹いっぱい満腹になると

午後がダルくて辛いし(^_^;)

酵素液を飲み始めて

少食になり

「食べ残しは勿体無いけど

体内の消化酵素が勿体無い！」

と考えられるようになりました。

夜）

・ベジライフ酵素液原液20ml

夜置き換えも

だいぶ慣れました。

置き換え3日目の結果 2.4キロマイナス

【朝の体重】

スタート時52.7キロ→50.4キロ

マイナス 2.3キロ

（前日夜の体重から- 0.2キロ）

【夜の体重】

スタート時52.7キロ→50.3キロ

マイナス 2.4キロ

（朝の体重から- 0.1キロ）

【食べたもの】

朝）

・茄子生姜

・キムチ納豆

・サラダ

・油揚げと水菜のお味噌汁

・押し麦

・キノコのクリーム煮

ご飯はまるまる残してしまいました(^_^;)

前日の夜ご飯を置き換えして

寝るときに

「お腹減ったー」って思っていても

朝はなかなか入らないものですね～

昼）

・ねぎチャーシューべんとう（押し麦）

・プチトマト4つ

切り干し大根うまー！

前日作ったので味が染みてて美味しかったヽ(*´ｪ｀*)ﾉ

夜）

・ベジライフ酵素液原液20ml

寝不足だったので

夜8時頃に寝ました(^_^;)

置き換え2日目の結果 2.3キロマイナス

【朝の体重】

スタート時52.7キロ→50.4キロ

マイナス 2.3キロ

（前日夜の体重から- 0.2キロ）

【夜の体重】

スタート時52.7キロ→50.6キロ

マイナス 2.1キロ

（朝の体重から+0.2キロ）

【食べたもの】

朝）

・納豆

・パニッシュオムレツ

・プチトマト

・大根のピリ辛マリネ

・コンソメ煮

昼）

・ひき肉のエスニックサラダ

・トマト

朝しっかり食べたせいか

サラダは上の方のレタスしか

食べられず(^_^;)

夜）

・ベジライフ酵素液原液20ml

・ウーロン茶

お付き合いでスナックへ

ウーロン茶3杯のんでタプタプにw

ダイエッターなので

お酒はいただきませんでしたヽ(*´ｪ｀*)ﾉ

置き換え1日目の結果 2.4キロマイナス

【朝の体重】

スタート時52.7キロ→50.3キロ

マイナス 2.4キロ

（前日夜の体重から- 0.2キロ）

【夜の体重】

スタート時52.7キロ→50.6キロ

マイナス 2.3キロ

（朝の体重から+0.3キロ）

【食べたもの】

朝）

・茄子のおひたし

・豆腐

・青梗菜の蒸し焼き

・キャベツのマリネサラダ

・キッシュ

・押し麦

・オレンジジュース 180ml

昼）

・ジャーサラダごはん

・

夜）

・ベジライフ酵素液20ml

・トマトジュース180ml