6月4週目くらいから朝食を変更しました
パン食から ご飯食に変えました
夜の弁当食に サラダ野菜もほぼ毎日取ってました
が 体重の変化がほとんどありませんでした
前回のブログでも書きましたが
間食は かなり前から控えめでした
カップ麺なども ほとんど食することなくでした
本当に朝食を変えてから変化が
今年になって増え続けていた体重です
63キロから68キロ強にまで増えました
でも朝食を変更して10日ほどですが
体重を今日 測ったところ66キロ弱に
パンのカロリーもかなり高いのもあったと思うけど
ご飯にふりかけ 豆腐やモズク みそ汁などが
中心として食しています
ただ気をつけなければいけないのが
体重の減り方です
急に それも一気に減少してくると
病気が隠れている可能性があるので
注意が必要ですが 少しずつ減少するのは
大丈夫かなと思うし 嬉しい限りです
まだまだ座るとベルトの上に お肉が鎮座しますが
少しでもボリュームが減ってくれることを期待します