こんにちは。
NPO法人 umi 卵子の老化を考える会 スタッフのマツコです。
毎日暑い日が続いていますね。
暑いときだからこそ、冷たい飲み物やアイスがおいしいですよね
私も、ついついアイスを食べてしまいます
それも、冷房が効いた部屋で食べると格別です～
暑いからこそ身体を冷え冷えにしてしまう夏
女性にとって冷えは天敵です
まずは、冷え度チェック
（１）手足だけでなく、下腹部や腰に手を当ててみる。冷たければ「冷え」の徴候。
（２）顔や上半身がほてり、腰から下が冷たい場合は「冷えのぼせ」といって、
典型的な体の内側の冷えを示す症状。
（３）向うずねを軽く押して、痛みやむくみを感じたら、体の水分代謝が滞って内部 が冷えている知らせ。大汗をかいたりする場合も要注意。
当てはまる項目はありましたか
もし当てはまってしまったら、今日から冷え対策を始めてみませんか。
いくつかの冷え対策を紹介しますね
(１)味噌汁やスープなど温かい飲み物を、食事で必ず1品とると内臓から冷えるのを防げます
(２)入浴はシャワーなどですませないで、熱過ぎないぬるめの温度（38℃くらい）で、 いつもより心持ち長い時間湯船にゆっくりとつかることで血行がよくなります
また、緊張をゆるめ、よい眠りに誘う効果もあります
(３)首にスカーフを巻いたり、足首までカバーするハイソックスなどを履くなど、
首・お腹・足首をファッションで冷え対策。
④夏のビールは美味しいですが、冷えには大敵。
最初の1杯で抑えて次は温かいお酒に
⑤心地よい汗をかくことも、体の代謝を整え、血液循環をよくします。
ストレスも解消されるので、朝夕の涼しい時間のウォーキングなどオススメ
冷えをそのままにしても、良い事はありません。
「冷え」をためこまないためには、その日の「冷え」はその日のうちに解消することが大切
夏だからこそ、冷え対策をしてくださいね