糖質制限ダイエット実践中とはいえ、おやつや間食したいですよね（ ＾ω＾）・・・
ダイエット中の間食はなんか罪悪感ありますし、控えた方がいいと言われてるし・・
でも我慢してるとストレスになって、反動で甘いデザートを爆食してしまった・・
という経験をした方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そんな事にならないようにするには
「ダイエット中の食べてもいいおやつ・間食を賢く食べる」ことがいいと言われています。
糖質制限ダイエット中でも、間食したいときにはおやつを賢く食べることで、ダイエットもストレスなく実践することが出来ます。
そんなダイエット中の間食におすすめのおやつをご紹介したいと思います。
おすすめおやつ・間食①：ナッツ類
雑誌やテレビでも女優やモデルが「バッグに入れてるんです」ってよくやってますよね！！
ダイエット中の間食には最適なんです。
ナッツにはそれぞれ異なった栄養素が含まれますが、
共通して含まれていると言われているのがビタミンB群やビタミンE、植物繊維、カリウムなどです。
これらはすべてダイエット中の人には欠かせない栄養素です。
例えば、ビタミンEは血行促進効果があり代謝アップを期待できますし、カリウムはデトックス効果を期待できます。
ナッツは色々な種類がありますが、特にアーモンドやクルミ、カシューナッツなどがお勧めです。
１日２５粒（25g）を目安に食べると言いそうです。
バッグだけではなく、オフィスの机の引き出しに忍ばせてもいいかもしれませんね！！
個人的なランキング
1位：7種類の贅沢 しあわせミックスナッツ
ミックスナッツのおすすめ商品第1位は「7種類の贅沢 幸せミックスナッツ」です。
アーモンド・くるみ・カシューナッツ・マカダミアナッツ・ピーカンナッツ・ヘーゼルナッツ・ピスタチオの7種類の厳選されたナッツがバランスよく配合された商品です。
塩や油が添加されていないのでダイエット中も安心です。
レビューもほぼ5つ星です。参考価格：３００g1,490円 ちょっと多めに1㎏：3,980円
ちなみに 「大人のワサビ仕立て300g：1,490円」も姉妹品であります。
👇👇クリックして確認
２位：幸せナッツの木の実スムージー
普段から朝食をとらない方には、是非朝食代わりに絶対にイイと思います。
ナッツの栄養をそのまま味わえるスムージー。
ベストビューティーアワードも受賞した体に優しい健康飲料です。
美容や健康に効果のあるオメガ３・６・９脂肪酸をたっぷり含んでいます。
人気のナッツ６種類を特殊技術で栄養を壊さずに粉末にしてあります。
１杯１００ｍｌの豆乳や牛乳に６ｇ程度を目安に美味しくいただけます。
こちらもレビューはほぼ５つ星です。参考価格：１５０ｇ1,944円
👇クリックして確認
３位：小分け ３種プレミアムミックスナッツ
３位は「小分け ３種プレミアムミックスナッツ」です。
アーモンドとくるみはアメリカから、カシューナッツはインドから直輸入して製造されたミックスナッツ。
３５gずつ小袋に分けられているので、鮮度も長持ち。
塩も油も使用していないので、ナッツの健康栄養素を余すところなく得ることができます。
袋には窒素が充填されているので酸化を抑制してくれます。
持ち歩きに便利で、オフィスや外出先でもさっと食べられます。
こちらもレビューはほぼ５つ星です。参考価格：700g（35g×20袋）1,599円
👇クリックして確認
気になる番外編：1週間分のロカボナッツチーズ入り
ナッツ類の栄養素と1年以上熟成させたオーストラリア産チェダーチーズ100%に含まれるカルシウムたっぷり入っています。
まさに「糖質制限ダイエット」「ロカボダイエット」には最適なおやつですね！！
ナッツの味だけでなくチーズも加わって飽きないですね！！
参考価格：161ｇ1,560円
👇クリックして確認
おすすめおやつ・間食②：グミ
グミって驚いた方もいらっしゃるかもしれません
でも、グミには多くのメリットがあるんです。
グミは独特の食感から、何度もかむことになるんです。”噛む”という行為はそのまま満腹感に繋がっていて、噛めば噛んだだけお腹いっぱいにすることができるんです。
つまり、空腹感がまぎれ、暴食を避けられると言う事になるんです。また”噛む”ことはカロリーと脂肪の消費にもつながっています。
グミには様々な栄養成分が配合されています。
ダイエット中は栄養バランスが乱れがちなため間食で補えると嬉しいですよね！！
果汁100%のオレンジやブドウなどのビタミンやコラーゲン・ヒアルロン酸等、日常では取りにくい美容成分が配合されているグミもあります。
もちろん、ストレス解消にも！！
だからと言って油断は禁物！カロリーは一見低いように感じますが20個食べればあっという間にご飯１膳分の２００ｋCalになってしまいますから、小分けにして食べましょう！！
個人的なランキング
第１位：グミサプリ マルチビタミン
第１位はご存知UHA味覚糖の「グミサプリ マルチビタミン」です。
”サプリ”と評されている通り、グミタイプの食べるサプリメントです。
他のグミとは一線を画しており、たった２粒で１日の必要量を満たすことが出来るほどです。
その為ビタミンを中心とした必要な栄養素をバランスよくとることが出来ます。
注意点としては、栄養過多にならないように２粒以上は食べないようにする点です。
小腹がすいたときにチョクチョクとはいきませんが、栄養素の面から１位にしました。
レビューはもちろんほぼ５つ星です。参考価格：２０日分６８０円
ちなみにお得な３０日分のお徳用もあります。参考価格：３０日分：９３５円
👇クリックして確認
第２位：ノーベル 男梅グミ
グミの甘さに癒される方はたくさんいらっしゃると思うのですが、
中には甘いものが苦手・しょっぱいものが好きという方もいらっしゃるでしょう
（ダイエットする方には少ないかも）
もしくは、甘いグミに少し飽きた方にお勧めしたい商品です。
本物の梅を食べているかのような味は、ハマればストレス解消にもなります。
お菓子とは別の満足感も得られますよね。
酸っぱいだけでなく梅干しの複雑な旨味も持ち合わせた再現殿高さも評判ですよ！！
そんなに酸っぱくなくて食べやすいです。
参考価格：３８g×６袋入り ７４４円
👇クリックして確認
第３位：味覚糖 忍者めし
かなりハードなグミがお好みの方にはUHA味覚糖から発売中の「忍者めし」がおすすめです。
１袋２０gと少なめにもかかわらず、圧巻の噛み応えで満腹感を確実にもたらしてくれます。
味もコーラ・巨砲・桃等幅広く扱っているので、飽きることなく間食としていただけます。
味によって価格は変動しますが、１袋約１００円位とお安くなってますので、続けられますよ！！
参考価格：コーラ味 １０袋入り ９１８円 巨峰味 １０袋入り 1,134円
👇クリックして確認
いかがでいたか
ダイエット中のおやつ・間食におすすめのナッツ・とグミをご紹介しました。
ダイエットを始めるときには気が重くなりがちですが、
ストレスのない間食をすることで気持ちも楽になるはずです。
間食のポイントを押さえて、ストレスのないダイエット生活を送れるように頑張りましょう！！
