肩こりは国民病！！まさに現代病です。
パソコンやスマホで長時間操作することが増えて、
現代人は「肩こり」に悩まされる人が増えてきているそうです。
自分でも気が付かないうちに肩に手が行っているときがあります。
何となく揉んでいたり・・何となくたたいていたり・・
そんな「肩こり」の解消のためのストレッチを調べてまとめてみました。
是非参考にして実践してみてください。
※肩凝りチェックをして自分の重症度を調べてみましょう。
自分が重症じゃない以下簡単に調べてみることが出来ます。
※「肩こり」と思われる方は今日から簡単ストレッチを始めてみてはいかがでしょうか
- 寝る前や朝起きた時に「猫伸びポーズ」
- 肩こりに効く50秒体操
- 座って行う肩甲骨はがし☆簡単！3分肩こり解消
- わきの下にアプローチする筋膜リリース
- 背骨を動かし軸を整えるエクササイズ
※「ひどい肩凝り」になる前に予防もしましょう。
身体を動かしてみたり、目を休めたり。
ストレス発散にも目を向けてみましょう。
沢山「肩こり解消」運動・ストレッチはあります。
自分に合ったストレッチ法を見つけて取り入れてみてはいかがでしょうか。
≪気持ち良い≫と思える程度がいいと言われています。
マッサージなどでお金をかけて一時的に解消しても、次の日には元に戻ったり
揉み返しが有ったり・・・
毎日の簡単ストレッチで、少しでも解消できるように是非取り入れてみてください。
