こんばんは！らんきちです☺️
今日のテーマは
食べてないのに痩せない方へ
です
朝ご飯は抜いている
ご飯は1食130g以下
おかずもサラダチキンやサラダだけ
1日の総摂取カロリーが1200kcalに抑えている
揚げ物は一切食べていない
etc.
痩せる必須条件は
総摂取カロリーが総消費カロリーを下回ること‼️
ですよね
でもでも
食べてないのに痩せない理由を2つお伝えします！
①代謝が落ちてしまっている
摂取カロリーが少ないと
始めのうちは痩せるかもですが
それが長期的になると体は
省エネモードになります
少しのカロリーで生活できますので
省エネモード🟰代謝が落ちる
ということですね
②身体が緊張状態になっている
身体が緊張している時は
自律神経の交感神経が優位になっていると言えます。
交感神経が優位で強すぎても痩せにくくなります
ではどう対策したら良いかというと
1日3食栄養バランスの良い食事を摂る
ご飯1食150g前後
禁止食品なし
1日のカロリーは最低『体重✖︎27』kcal
50kgなら1,350kcal ご飯140g
60kgなら1,620kcal ご飯160g
70kgなら1,890kcal ご飯190g
といった感じです
感想や質問、コメントお待ちしています
ではまた次回ご覧ください