こんばんは＾＾
ランランエアロ♪インストラクターのSAYAKAです☆
みなさんは、お腹が空いた時、どのような状態になりますか？
イライラしてしまう方
心地よいと感じる方
人それぞれ、体感は異なると思います。
ちなみに私の場合、イライラを感じたり、我慢ができなくて、間食をしてしまうことがあります
また、お腹が空きすぎてしまうと、気分が悪くなったりもします
ですが、時には
お腹すいている状況が心地よく、頭がさえてるなぁと感じことがあります
さて、この違いは、なぜなのでしょうか。
今まで、自分の習性からその違いを読み取っていましたが！
ある本を読んでいて、わかりました！
イライラの要因は、「糖質」の摂取 することで「インスリン」が多量にでてくること
特に、お米やパスタ、パンなどの主食に含まれている炭水化物
、そしてケーキやパフェなどの甘いものには、「糖質」があります。
その「糖質」を多量に摂取すると、「インスリン」というホルモンが多量に出ます
そして、血糖値が急上昇し、余分な糖や脂肪が体内に蓄えられてます
そうすると、空腹感は、一旦落ち着きます
ですが、その上がった血糖値が急降下していくと、イライラと空腹感を感じていきます
そうすると、食べて、また血糖値をあげるというスパイラルになります
お腹が空いた時の間食が、一粒で終われない理由がわかりますね～(＞人＜;)
インスリンは本来、体が糖分を得たときに体内の組織に血糖をエネルギーとして送り込む重要なホルモン
覚えて頂きたいのは、出るのがいけないのではなく、むやみに出過ぎることで、イライラを引き起こす要因になってしまうということ
むやみに出過ぎるとイライラしたり、激しい空腹感から、食べ過ぎる太るサイクルに入る
なので、炭水化物や甘いものと呼ばれる食品を減らす
血糖値が落ち着けば、イライラを防ぐことができます。
なんと、昼食後の眠気も防げる！
お米が大好きな方には、しんどいことかもしれませんが>_<
ココロが安定すると、お仕事やプライベートも円滑にすすかもしれませんね(o^^o)