走ってますかー！
今日は、走るのがあまり出来ない環境にいる人たちのためにこれだけはやってほしい
ことをご紹介します。まず、ひとつめー！
◎階段の上り下り
どこにでもある階段です。面倒な人はエスカレーターやエレベーターなどで楽をしてしまいがちです。でも、楽をせず階段を使うことによって、トレーニングになるのです。
しかし、
ふたつめー！
◎腕立て伏せ・腹筋運動・スクワット
そう、筋トレです。一日10回を3セット。続ける事で体の変化に気づくはず。
みっつめー！
◎20分以上走れなかったら、5分でもいいから走る！
5分だけ走るのだったら大丈夫ではないですか？家の周りをぐるっと。
GPS脈拍計付き腕時計やほかにもオススメアイテムが売っているダイエットアイテム専用通販サイトを見つけました。
走ることは大事なこと！
皆さん、健康のために頑張って下さいね
