今日は「脂肪を燃焼させるランニング時間」
についてお話します。
これを理解していればあなたは
あることに気をつけるだけで
ランニングをすれば脂肪が燃焼され
痩せることができます。
体についていた脂肪がみるみるうちに
落ちていくことを実感し、走ることが
楽しくなります。
痩せるのでより軽く楽に速く走ることができ
良い循環を生み出すので、あなたはみるみる
うちにまるで別人のように変わってしまいます。
自分に自信がつき、これまでできなかったことが
できるようになったり、急にモテだしたり、
いろいろな大会に参加すれば自己記録を
更新しまくることができるようになります。
これは「有酸素運動」とよばれ２０～３０分以上は
走り続けることで脂肪が燃焼されることをいいます。
エアロビクスなどでも「有酸素運動」という言葉は
聞いたことがあると思いますがダイエットのためには
必ず必要とされることです。
ではどうしていけばいいのかというと
ランニングをするときは基本的に２０分から３０分
以上は走ってください。
走りはじめでそんなにはしれないという人であれば
最初に歩いてから走り、トータルの時間を４０分以上
動くようにしてください。
そうすることで「脂肪が燃焼」され「ダイエット・痩せる」
ことに繋がります。
１００メートル走などは「無酸素運動」であり爆発的な
エネルギーを必要とします。
無酸素運動ではエネルギー源が「糖質（炭水化物）」なため
脂肪燃焼効果が低くなります。
ですが「有酸素運動」だとエネルギー源が「糖質」だけ
では足りず「脂肪」をエネルギーとして使うため、
走っているうちに脂肪が燃焼されエネルギーとなり
走れていくのである。
なのでペースをガンガン上げて短時間走るよりも
ペースを落として長く走る方が
脂肪燃焼効果が高い
ということになります。
ダイエットするならば長く走る必要性があるのです。
ではこれから走るときには
ペースを落としてでも長く走ってください。
脂肪を燃焼させない自分にさよならしてください。
そうすることであなたはダイエットに簡単に成功し
絞れた体を手に入れることができます。
そして身軽な体で走ることで簡単に自己記録を
更新することができるでしょう。
なにより自信がつくのでなんでもうまくいくように
なります。
最後まで読んでいただきありがとうございます。