実は私、昔から便秘気味😅
腸活が良いと聞けば、
✔ 納豆などの発酵食品
✔ ヨーグルト
✔ キウイ
✔ 甘酒
などなど、色々試してきました✨
でも正直なところ…
「全然ダメではないけど、劇的な変化はない🤔」
という感じ💦
食事内容もそこまで悪くないし、
「なんでだろう？」
「何が足りないんだろう？」
とずっと思っていました。
昔、消化器内科の先生に相談した時も
「昔から腸の動きがゆっくりなんでしょうね」
「自律神経の影響もあるかもしれませんね」
と言われ、
そういう体質なのかなぁ…と半分諦めていたんです🥺
ところが最近ふと、
「私、水溶性食物繊維が少ないかも😳？」
と思ったんです。
そこで毎晩もずく酢を食べるようにしてみたら…
なんと少しずつ改善の兆しが😍✨
もちろん、もずく酢だけの力とは言い切れないけれど、
今まで色々試してもなかなか変わらなかった私にとっては大きな変化🥰
便は水分を含んでやわらかくなり、
腸内細菌のエサにもなると言われている水溶性食物繊維✨
発酵食品ばかりに目が向いていたけれど、
その発酵食品を活かすための”エサ”も大切なんだなぁと実感しています😊
まだ実験中ですが、
✔ もずく
✔ めかぶ
✔ わかめ
✔ オクラ
✔ 長芋
なども意識して取り入れてみようと思います💕
長年の便秘に悩んでいる方は、
「発酵食品は頑張ってるのに変わらない💦」
という場合、水溶性食物繊維を見直してみるのもアリかもしれません🥰