白髪の原因
人間の髪の毛は元々白髪です。日本人なら黒、欧米人ならブロンドと、それぞれいろがついてみえるのは、メラニン色素が白髪に着色しているためなのです。
メラニンというと、顔のシミやそばかすで知られていますが、髪の着色に関与しています。
髪の毛がつくられると、毛根の毛母細胞がメラニン色素を髪に送り込み、毛髪がメラニン色素を取り込むことによって黒髪やブロンドに着色される仕組みになってます。
このメラニン色素が何らかの理由で取り込まれなかった場合白髪になるということです。
白髪のできる理由
遺伝☆メラニンを髪に送り込む力が遺伝的に弱い。
加齢☆メラニン色素はメラサイトと呼ばれる色素細胞によって作られます。メラサイトの働きは加齢により徐々におとろえていき、着色力が落ち白髪がふえます。
生活習慣☆食生活の乱れ、喫煙などが関係すると言われてます。
ストレス☆強いストレスによって、毛細血管が収縮することにより、毛母細胞の働きが衰え、着色力が弱まると言われています。
病気☆生体機能が正しく作用されず体全体の機能が衰え白髪の原因になるといわてます。
白髪の予防
生活リズムを見直す ２２；００～翌２：００の間は体の機能がリセットさせる時間といわれています。この時間に睡眠をとれると、体の成長にいいです。
適度な運動 質の良い睡眠をとるには適度な運動は大切♪
ストレス解消 最も大きな白髪の原因といわれてます。ほかにも体に悪影響を及ぼすのでこまめに解消しましょう♪
髪を丁寧に洗う 髪に良いアミノ酸系しゃんぷーで、油皮脂などが毛穴まわりに残さないようにしましょう♪美容院で頭皮と毛穴の洗浄をしてもらうのも効果的です。
また、頭のツボ押しをするなど、髪と頭皮のおていれをしましょー♪
（もうすぐランジでも、へっどすぱはじまりますよぉ～）
白髪予防の食生活
メラサイトが活発に働くためには、亜鉛、どう、カルシウムを中心としたミネラル分を含んだ食品を心がけると予防につながると思います。
亜鉛は髪の毛の主な成分ですし、銅は新陳代謝を活発にしてくれます。バランスのとれた食事から、体調もよくしてくれて。結果メラサイトも活性化されると考えられます。
銅が多い食品 エビ。ほたるいか。牛レバー。アボカド。アーモンド。大豆
亜鉛の多い食品 玄米。そば粉。ごま。アーモンド。小魚。海草。緑茶
白髪は抜いても増えません
白髪を抜く事で一時的に黒髪にもどったのを、再び白髪が生えてきて増えたように見えることが原因とおもわれます。
白髪はぬいてもよくないです
抜いても増えないのですが、だからといって減るわけでもありません。
毛根とは一つの毛穴に２～３つくらい存在します。
無理にぬくことで毛根を傷つけてしまう恐れがあります。
毛根が傷つくと髪の育毛力が衰え抜けたり切れたりしやすい細くて弱った髪の毛しか生えてこなくなります。
何度も毛抜きを繰り返すと、薄毛の原因になりかねませんので、無理にぬくのは良くないといえます。
白髪染めやカラーなどで、楽しんでみたりするのはおすすめです♪
白髪に効くツボ
百会（ひゃくえ）
耳たぶの上端を結んだ線と眉間やおへそを走る正中線の交差する部分のつぼです。
全身の血流うぃそくしんさせ、白髪や抜け毛予防に効果的と言われています。
一日５回位がめやすです。
湧線（ゆうせん）
足の裏の土踏まずよりやや上にあるつぼです。
血液の循環を良くし、冷え性を改善する効果もあります。腎経の働きをするゆうせんは、白髪予防に最適のツボであり、その名のとおり元気が泉のように湧いてくるツボといわれてます。
お風呂上りなどに３秒おして３秒離すといった動作を繰り返すと良いでしょう
生営（しょうえい）
耳の真上と頭頂部を１本の線で結び、その距離を三等分して上から３分の１下がったところにある側頭部のツボです。
頭皮の血行を促進するほか、眼精疲労や前頭痛などにも効果的です。
人差し指を使い、まっさーじすると良いでしょう。１日５回程度が目安です。
以上白髪のアレコレでした♪次回の豆知識は、発毛 育毛です♪おたのしみに♪
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