みずからもI型糖尿病の市原由美江先生 が出演されるTV番組
『100歳でピンピンピン！』という番組を紹介しておられました。
広島でのTV放映はないのでTverで視聴しました。
その中で，自らの血糖値管理のやり方をたくさん紹介しておられました。
とても役に立つ情報。すぐにできるものは真似っ子することにします。
ご飯の時に，味噌汁などにスープ用糸寒天をまぜて血糖値の急激な上昇を防ぐ。
食後，お散歩などの有酸素運動で食後の血糖値の急上昇を防ぐ。
弥山登山で筋肉痛なので筋肥大のためにあんまりカロリーを気にせずに食べています。
朝ごはん。レーズンパンにマーガリン。ベーコンエッグ。
ご飯を食べて，30分ほど時間は空いてしまいましたが，歩いて買い物へ行きます。
階段あがるのに筋肉痛wが激痛www
ストレッチと思って，ゆっくり腿前の筋肉を伸ばしながら階段を上がり，速足で歩きます。
オープン間もない最寄りのスーパーで買ったモノ。
2025年05月28日 (水) 10:30 レジ 0401
アメリカ産テキカツ用豚肩ロース2枚 ¥265
いか姿フライゴールド ¥98
スープ用糸寒天 ¥288
パン名人強力粉 ¥279
CGC牛乳 ¥199
毎日ヨーグルトプレーン ¥119
ピザ用生地 もっちり ¥158
藤三自慢 昔ながらの納豆 ¥69
クリスタル海藻サララ ¥149
板こんにゃく2コX単48 ¥96
糸こんにゃく ¥48
CGCとろけるスライスチーズ ¥179
宮崎せんぎり大根 ¥158
きゅうり バラ3コX単35 ¥105
マイルUP! ロースハム ¥259
スマイルUP!ベーコン ¥259
まとめ値引き(2個)-18
¥518から¥500に致します
小計
¥2.7.10
(外税8 タイショウ¥2,710)
外稅計¥216
合計/ 19点
¥2.926
スープ用糸寒天・藤三自慢 昔ながらの納豆などが番組で紹介された内容を意識して買ったモノです。
まずはすぐ冷蔵庫に入れる生モノの写真。
その他
ついでにホームセンターに持って，夏用の生活用品まとめ買い。
浄水カートリッジを買ったのでお高くつきました。
まあ，これも健康のためと割り切ります。
いつものコーヒーとおやつの後，転寝してしまいました。
血糖値あがったのか？？？
晩ごはんは，ポークチャップ他。
がっつり食べます。目指せ筋肥大で基礎代謝アップ
