前夜は疲れ切って早々に就寝。
5時前には目が覚めました。
7時前に朝ご飯。
レーズンパンにマーガリン。
ベーコンエッグとレタス。
体重増を気にせずに食べます。
昨日，かなり激しい運動＠登山しているので，今日は筋肉痛必須。
筋肉繊維が切れて修復の時に筋肥大が起きて増強されます。
そのためのたんぱく質を補給しておくつもり。
8時すぎからPC作業に取り掛かったのですが，PCの調子がよくない。
エクスプローラーがフリーズします。
画像ファイルの転送量ががしばしば0になったり。
Winのエラーチェックツールではエラーはありません！となりますが，明らかにおかしい。
CrystalDiskInfoというディスクチェックツールで確認すると，いつも使うE:ドライブに注意の警告が出ています。そろそろ，ディスクの寿命が近いようです。
コマンドプロンプトでチェックディスクかけます。
dskchr e:/r
以前，サーバ管理していた頃にはよく使ったコマンド。
ものすごく時間がかかります。
その間PCは使えません。
午前中は眠くなって，うたたねしてしました。
そして転寝中，筋肉痛がひどくなってきました。
激しく痛いけれど，イイ感じの筋肉痛です。
と同時に右ひざ外裏側の腸脛靭帯？が痛みます。
コチラはよくない痛み・・・ここを痛めたり，腱鞘炎なるとなかなか治らないのです。
膝は動かさないように保存療法。
もそれ以外の所はしっかりストレッチします。
昼ごはんは，鯵の南蛮漬け・鰯の缶詰などがっつり食べます。
目指せ筋肥大♪
デスクトップPCのディスクチェックはまだまだかかりそうなので，ノートパソコンで作業しました。
ノートパソコンから，アメブロ投稿。そして巡回。
いつもはデュアルディスプレイで窓開きまくって作業しているので，なかなか不便(笑)
おやつはコーヒーとプリンどら焼き
晩ごはん
鯵の酢漬け，チキンボーン・・鶏肉団子・フライドポテト，きんぴらごぼう・小松菜おひたし，
味噌汁，白ご飯
晩ごはん後，やっとＰＣのチェックディスクが終わったので，E:ドライブからF:ドライブへ写真データを移行。今後はF:中心に使います。
昨夜は深夜まで作業。
馬レバ刺し・おにぎりで焼酎水割りと発泡酒を呑んぢゃいました。
