こんにちは、豊橋トレーニングスクールです。
スクールでは、呼吸をテーマにしたトレーニングのひとつとして「風船を使った呼吸トレーニング」を取り入れています。
一見シンプルですが、この取り組みが子どもたちの体に大きな変化をもたらしています。
🍀 1. 吐く力＝体幹力の向上
風船を膨らませる動作は、「息をしっかり吐く」ことを自然に促します。
このとき、横隔膜や腹横筋、骨盤底筋といった体幹の深い部分が働き、子どもたちの土台となる安定性が高まりました。
🍀 2. 姿勢の改善
呼吸が整うと、体幹が支えやすくなり、猫背気味だった子も胸を張ったきれいな姿勢に。
座っているときや勉強しているときの姿勢も少しずつ変化が見られています。
🍀 3. 集中力アップ
正しく呼吸できることで、リラックスしながらも集中できる状態をつくれるようになります。
「落ち着いて取り組めるようになった」と保護者の方からも声をいただいています。
🍀 4. スポーツでの効果
サッカーやバスケット、野球など競技に関わらず、呼吸が安定すると体の使い方もスムーズになります。
風船トレーニングを続けた子は「動きが軽くなった」「転ばなくなった」など、パフォーマンス向上にもつながっています。
🌟まとめ
風船を使った呼吸トレーニングは、遊び感覚でできるシンプルな方法ですが、
「体幹の安定」「姿勢改善」「集中力アップ」「スポーツパフォーマンス向上」など、子どもたちにとって大きな効果をもたらしています。
これからも楽しく取り入れながら、子どもたちの成長をサポートしていきます。